白露後，女性保健要密切關注的三大事項

白露後，降溫的同時，氣象也越來越乾燥，俗稱「秋燥」；早晚溫差比較大，晚上涼快，白天悶熱。

在這個季節轉換的時刻，日常生活中也有很多需要注意的，特別是女性，這個時候多注意，才會更健康。

入秋注意事項

「秋燥」養肺

秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽乾苦、大便乾結、皮膚乾裂的現象。因此，飲食上應注意滋陰，多喝水，注意養肺。

不露身

白露後，穿衣服就不能再赤膊露體了，氣象冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病複發、腹瀉。這時候愛美的女性最好不要穿短褲、漏背裝、漏肚臍。

做好頭、腳部保暖

白露後就不要濕著頭髮出門，容易引發頭痛；光腳穿涼鞋、玩水，都要減少，腳上分布著人體的6條重要經脈，「腳暖腿不涼，腿暖身不寒」，雙腳受涼是引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病症的元兇。

加強身體鍛煉

秋氣象候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節，可以多些戶外鍛煉，跑步、打球、跳舞、爬山等。

入秋多吃3果

花生

花生的營養價值是非常高的，而且有些地方稱花生為長壽果，進入秋天之後，如果每天堅持吃一把花生，能夠起到很好的健脾養胃，補中益氣的功效，能夠有利於增強身體的抵抗力和免疫力，所以女性朋友要多吃花生，對身體的健康非常有益。

蕃薯

蕃薯中含有豐富的膳食纖維，具有很好的潤腸通便的功效，能夠幫你緩解便秘，及時排除體內的黑色宿便，對於身體的健康是非常有利的。而且蕃薯的營養價值也是非常高的，女性朋友進入秋季之後適當的吃點蕃薯，能夠很好地滋養身體，提高身體的抵抗力和免疫力。

梨

女性朋友如果能夠每天堅持吃一個梨子，不僅能夠為身體補充水分，美容養顏，而且還能夠幫助滋陰潤燥，呵護肺部的健康。所以女性朋友多吃點梨子對身體的健康是非常有利的。

入秋飲食

白露後，飲食以清淡為主，女性想要氣色佳，除了正常的休息，適當的內調也是少補了的，推薦幾款非常適合秋季喝的養顏滋陰補腎湯。

銀耳湯

補氣養血、提高視力，銀耳中含有豐富的維生素和鐵鉀，不僅能改善秋乏，並且可以增強體質，抵抗病毒。

胡蘿蔔湯

預防流感、補充鈣質，秋季鈣流失比較快，人體需要及時補充，胡蘿蔔含有豐富的維生素A，它能促進人體對鈣的吸收。

冬瓜湯

減肥修身、排出腎毒、清理肺毒，冬瓜能把脂肪轉化成熱能排出體外，不用節食就可以減肥。

希望茜茜搜羅的養生知識可以幫助大家，度過一個涼爽、健康的秋天。

來源：綜合公眾號「素食」「晴生活Live」「麗水新壹周」

編輯：小羊

審核：小燕丹丹