蕃薯和它一起煮，刮油降脂排宿便

減肥一直以來都是人們嘴裡的熱門話題，不管是男生女生都是，這個話題的熱度從來沒有退卻過，想要減肥一定不是節食，而是要合理的安排自己的飲食，以低脂，高蛋白，粗纖維的食物為主，避免高糖，高脂，高熱量的食物，那麼小編告訴大家一種減肥又美容的一種簡單的食物。它就是我們常吃的蕃薯。

蕃薯味道香甜鮮美，能生吃，也能蒸煮食用，蕃薯中含有豐富的膳食纖維，碳水化合物，胡蘿蔔素，維生素和鉀，鎂，銅，鈣，硒等人體所需的十餘種微量元素，能為人體提供多種營養成分。能促進大腦的發育，改善記憶力。還能增強人體的免疫力和抗病能力，延緩智力衰退和機體衰老，是很好的食療食物。

蕃薯中熱量低，脂肪少，很符合減肥人群的基本要求，並且蕃薯中含有的膳食纖維豐富，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。吃蕃薯時要注意一定要蒸熟煮透。 食用蕃薯還能起到飽腹作用，將蕃薯當主食食用，能夠有效減少其他食物攝取，阻止糖類變成脂肪，達到減肥的目的。

而且蕃薯也是「長壽食品」，蕃薯都含有粘蛋白。而這種粘蛋白是一種多糖蛋白的混合物，屬膠原和多糖物質。蕃薯中的鉀元素，葉酸，維生素A和維生素B，胡蘿蔔素均能幫助預防心血管疾病，還能降血壓。蕃薯中不僅有促進胰島素分泌的成分，還有大量的硒元素，能抵抗癌症、調節血糖。 蕃薯和苦蕎米一起煮，刮油降脂排宿便，淡化老雀斑，血糖血壓不再升高。

苦芥米也是自然界中甚少的葯食兩用的食品，它的功能很多了，安神活血降氣寬腸，止咳抗炎，強心減肥，美容等等，因為營養成分高於其他的穀物，被人們稱之為「五穀之王」，因為其有降壓降脂降糖的功效，所以被人稱之為「三降丹」。

做法：先起鍋燒適量的開水，燒水的過程中，我們把苦芥米淘洗乾淨泡到清水裡，然後把蕃薯也洗乾淨切成小塊備用，等水開了以後，把苦芥米放進鍋裡煮，煮上15分鐘以後，我們把蕃薯放進鍋裡煮，煮上半個小時就可以出鍋了。經常吃點對身體大有裨益，覺得實用的話別忘了收藏哦！