先解決這七大毒素，才能瘦得快！

不吃早餐吃宵夜，

拒絕蔬菜卻對垃圾食品來考不拒，

別小看生活中的這些小細節，

不經意間體內各種毒素越積越多，

變成了引起肥胖的導火索!

想要減肥成功先要認識你體內有哪些毒素，

才能對症下藥~

宿便不排空壞處多多

喜歡吃辛辣食物還有各種精加工食品，

還不愛吃水果蔬菜，

長時間久坐不愛運動，

那麼便秘就會找上你。

從而導致便秘性肥胖、腹部贅肉明顯，

體重也會因此增加。

想要解決便秘，

當然要從改變飲食結構開始。

多吃些有利排便的食物如雜糧、海藻類、優酪乳等，

更要堅持運動鍛煉，

這樣才有利於加快基礎代謝率，

自然也就瘦得快。

體內的廢氣這樣排

人每天大概要排3000-4000毫升的廢氣，

這些廢氣大多是

食物在消化裡發酵分解而產生的，

越難消化的食物,會產生越多的廢氣。

這些廢氣積多了，

會引起腹痛、皮膚老化。

這時,我們應該多吃富含益生菌的食物，

可以提高胃腸道的消化功能，

幫助減少廢氣產生，

另外,多吃蕃薯也能促進腸胃蠕動,通便通氣。

酒喝多了會中「酒毒」

大量飲灑容易引起急性酒精中毒，

而且酒精熱量很高,僅次於脂防，

1克酒精就能產生7大卡能量。

如果每日飲迺量超標，

多餘酒精就會轉化為熱量。

所以飲迺要適量,而且要少吃油膩的食物，

偶爾飲酒後可以喝些蜂蜜水，

蜂蜜中含有果糖,可以幫助分解和吸收酒精。

水分代謝受阻 讓你腫

「喝水都會胖」的體質就是因為水腫的緣故，

這些人經常是久站久坐族，

壓力大,飲食重鹽,導致身體水分代謝受阻。

這時多喝水只會加重腎臟的負擔，

增加水腫的程度。

水腫型肥胖者應該多吃排水利尿的天然食物，

如薏米、冬瓜、西瓜、綠豆等食物，

可以排除體內多餘的水分,讓身體不再浮腫。

內臟脂肪危害大

如果你經常不吃早飯,午餐無肉不歡，

偏愛高熱量的下午茶和夜宵,還久坐不動，

那麼脂肪就很容易囤積在內臟，

讓你變得「大腹便便」。

內臟脂肪超標不僅讓你看起來胖，

還容易增加心臟病、脂防肝等的患病風險。

雖然聽起來很恐怖,

但是只要你及時糾正飲食習慣，

就可以輕鬆趕走內臟脂肪啦~

Byron老師建議這類人群可以多喝茶，

茶多酚和咖啡因有助於脂眆燃燒。

還可以多吃富含卵磷脂的食物比如大豆、蛋黃等，

因為卵磷脂可以溶解並且排出積存的脂肪，

達到消除內臟脂肪的效果。

血液黏稠讓你胖的快

過量攝取甜食和油膩的食物，

血液中的營養成分過剩,使血液變得粘稠，

而多餘的營養也會在脂肪組織中積存下來，

導致脂肪組織膨脹,讓你變胖。

解決方法很簡單:多喝水稀釋血液，

早晨起床時，

每頓飯前1小時和就寢前都可以喝一杯水，

還有多吃大蒜、豆製品、禽類、魚類，

也有利於改善血液粘稠度,幫助減肥。

壞膽固醇是怎樣煉成的？

壞膽固醇蛋白少、脂肪多、較黏稠、顆粒大，

過多的壞膽固醇沉積在血管內膜上會引起血管硬化，

造成血管堵塞,影響心血管健康。

壞膽固醇一般來源於動物油以及內臟，

而這類食物通常脂肪含量也較高，

愛吃這些食物的小夥伴們要注意了哦！

多吃香菇、黃豆等，

富含水溶性膳食纖維的食物，

可以阻止腸道過多地吸收壞膽固醇，

使血液中脂肪酸的濃度降低,保護心血管的健康。

知道了這7大毒素的來源，

我們就要更加註意平時的飲食習慣了哦~

堅決不要讓毒素成為減肥路上的絆腳石，

掌握解毒小秘笈，

起跟毒素 Say Goodbye吧~