這3種枕頭會越睡越累、還傷頸椎！還在用的要換了

枕頭，作為夜夜陪你安眠的「親密伴侶」，必須得認真挑個好的！

特別是一些埋頭讀書的學生，或者需要長期對著電腦的辦公族，如果這個「親密伴侶」沒選好，當心各種小毛病找上你！

這3種枕頭，讓你越睡越累、還傷頸椎

1. 太高的枕頭——頸肩酸痛、頸椎病

高枕會使頸部被固定在前屈位，頸部肌肉因被動牽拉而致慢性肌勞損，導致肩臂及頸項疲勞酸痛。

更嚴重時，還會引起頸椎韌帶、關節囊的損傷，導致頸椎失穩，發生關節錯位、頸椎病等。

2. 太低的枕頭——影響睡眠、容易打鼾

過低的枕頭會讓頭部過分後仰，牽拉頸前部肌肉，引起疲勞、痙攣或疼痛，容易出現「落枕」，甚至讓頸椎病進一步加重。

另外，因為仰頭的姿勢，也容易導致張口呼吸，也就是俗稱的打呼嚕，睡醒後會出現口乾、咽喉疼痛等表現。

對於頸短、肥胖、咽腔狹窄的人而言，頭部過分後仰的睡姿易使頸前部肌肉、皮膚繃緊，壓迫氣管，影響正常呼吸。

另外，因為仰頭時血流量相應增加，可能還會影響睡眠，對高血壓和動脈粥樣硬化病人的影響則更明顯。

3. 太窄的枕頭——容易落枕

除了枕頭高度，枕頭的寬窄也很重要！

睡覺時，人很容易出現翻身等動作，如果枕頭太過窄小，很容易導致睡覺途中落枕。

枕頭睡不好會導致身體各種不舒服，所以，要挑到一個合適的枕頭才能睡個好覺。下面看看你的合格了嗎？

挑一個合適的枕頭，看好這3點

1. 枕頭高度

健康睡眠應以仰臥時頭與軀乾保持水準為宜，枕頭置於頸後下，保持頭部輕度後仰的姿勢；側臥時則枕頭宜與肩同高，這樣可使頸肩部肌肉形成放鬆狀態。

具體可以拿自己的「一拳頭」來進行計算：

仰臥時，枕高為自己的一拳；側臥時，枕高是一拳的高度加一掌的厚度。

註：8個月左右的嬰兒為1~3厘米，新生兒可不用枕頭。

2. 枕頭寬度

枕頭的寬度一般以超過自己肩寬10~16厘米為宜。

3. 枕頭形狀

理想的枕頭形狀是中間低、周邊高或前高後低，可維持頸椎的正常生理曲線，起到放鬆、調養、保護頸椎等作用。

目前，市場上所銷售的枕頭種類繁多，形狀往往是扁平的，這樣的枕頭雖然外形美觀，卻不符合頸椎的生理曲度。

另外，像枕頭的枕芯不要太硬，也不要太軟，以舒適為度。

枕頭彈性太大的枕頭，如彈簧枕，頭部可能會受到外加的彈力作用，而產生肌肉疲勞和損傷，故不宜長時間選用。蕎麥皮枕芯較好，便於調節高度，彈性也適中，是一個不錯的選擇。

枕頭芯加點它，明目降壓又安神！

在市場裡，我們還會看到一些特別的葯枕，它們在助眠調理方面也是各顯神通↓↓↓

1. 蕎麥枕

作用：清熱散風，安神。

特點：特別適合熱證的神經衰弱者使用。

2. 決明枕

作用：清肝明目、輔助降壓；

特點：種子有些硬度，可對頭部和頸部穴位進行按摩。

3. 薰衣枕

作用：緩解壓力、調節睡眠。

特點：薰衣草能散發特殊氣味而幫助睡眠，但對其過敏者不適用。

4. 橘皮枕

作用：清熱去火、鎮靜安神。

特點：對那些體內積熱過重的人群來說，比較適用。

5. 綠豆枕

作用：清熱解毒，解暑利水。

特點：適於陰虛內熱體質的人或在高溫環境下工作的人使用，還可用於高血壓及眩暈、小便不暢等症。

6. 蠶沙枕

作用：和胃化濁，活血定痛。

特點：可防止嬰幼兒風疹、瘙癢、目赤，還可用於濕氣重、胃口差，風濕痹痛，腰腳冷痛。

7. 菊花枕

作用：疏風清熱，明目解毒。

特點：用菊花做枕頭可清肝火、明目，適合脾氣急躁、口苦咽乾者使用。

8. 燈芯草枕

作用：清心降火，利尿通淋。

特點：古人曾將燈芯草炭放入枕中，認為能驅噩夢，此枕適合心熱心煩、情緒不安、小便熱痛者使用。

不過，應該提醒大家的是，處在月經期、孕期的女性，最好不要使用藥枕、水枕，尤其不能使用活血枕，以免「枕」出麻煩來。

另外，這些葯枕，不能完全依賴它們治病，該吃藥的還是得吃藥。