每天喝水的最佳時間，4個時間段喝水最佳

早上起床後及時補充水分，水對人體來說是非常重要的，缺水會影響人體正常，代謝缺水也會導致血液粘稠，所以早上起床後要及時補充水分，一杯水可以起到稀釋血液的作用，飯後半小時喝杯水能促進消化吸收，洗澡後喝杯水能擴張血管，喝水的最佳時間是什麼時候？

1、早上起床之後

科學研究表明，人體內的水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯溫開水是最好不過的了，這樣能使血液得到稀釋，改善夜間脫水的癥狀。

2、飯後半個小時後

飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯後半小時飲水，容易燒心的人宜在飯後2-3小時喝水。

3、洗澡之後

洗澡後喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，此時喝水太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速地喝溫水。

4、晚上睡覺前

睡前適合抿幾口水再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解這種現象，從而降低發生腦血栓的風險。睡前也不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，隔天起來還會出現水腫的情況。

以上我們了解了喝水的最佳時間，晚上喝水能降低血液粘稠，能讓血液循環更通暢，洗澡後喝水能夠擴張，血管能讓血流量增加，可以清理口腔，早上起床後喝水有利於人體新陳代謝，洗澡後喝水可以幫助擴張血管。