早晨喝水的好處，看完之後就徹底明白了

早晨喝水的好處

1、補充水分

人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升,晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

2、防止便秘

清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動,濕潤腸道,軟化大便,促進大便的排泄,防治便秘。

3、沖刷腸胃

早上起床後胃腸已經排空,這時喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使胃腸保持最佳的狀態。

4、清醒大腦

起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液循環,防止心臟血管疾病的發生,還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

5、美容養顏

早上起床後為身體補水,讓水分迅速輸送至全身,有助於血液循環,還能幫助肌體排出體內毒素,滋潤肌膚,讓皮膚水靈靈的。

那麼早晨該喝多少水呢？

一般而言,成人每天需要補充2500毫升的水分,其中一日三餐混合膳食中補充水分約1000毫升,體內氧化可產生水大約300毫升,其餘1200毫升需要通過飲水來補充,因此,早晨喝300毫升水最佳。

早晨喝什麼水好？

起床後,很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水,還有人認為檸檬水是最佳選擇。其實,這三種水中,淡鹽水最不值得推薦,因為現代人鈉攝入量本來就過多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會增加鹽的攝入,反而讓人覺得口乾舌燥。

特別是有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水,因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。而蜂蜜水則些限制人群,蜂蜜水適合便秘的人群,但不適合糖尿病患者和肥胖的人,對於胃酸過多的人而言,空腹喝檸檬水可能還會增加胃部不適。

總體來說,白開水沒有熱量,不僅能有效補充體內水分,還能讓血液迅速得到稀釋,促進血液循環,讓人更快地清醒過來,是絕大多數人的最佳選擇。