脂肪是如何減掉的？

減肥不減肥，

相反，減掉多餘的脂肪。

那麼脂肪怎麼會最終流出我們的身體呢？

不是通過排泄，也不是通過出汗，

今天卡卡來回答每個人心中的疑慮。

脂肪成分

脂肪的成分是氧，氫和碳的三種元素。

與葡萄糖相比，代謝相同質量的脂肪，

脂肪需要更多氧氣，

與此同時，更多的能量被釋放。

汗流汗了嗎？

「汗水是脂肪的淚水，」

這句話激發了許多正在減肥的朋友。

他們在運動後因體重減輕而出汗。

看著浸濕的衣服，

我總覺得這不只是汗，

這是一個真正的胖子。

脂肪最終會變汗嗎？

其實沒有，出汗和脂肪，

沒有你想像的那麼大，

出汗更多是身體平衡體溫的手段。

鍛煉時，

我們臉頰上常有紅色的臉頰。

這是因為肌肉會產生熱量，身體會變熱。

人是溫暖的動物，為了保持37°C的恆溫，

運動過程中產生的過多熱量將通過汗液消散。

脂肪可以加速汗液的排出。

在正常情況下，胖人更容易出汗，

因為身體上的脂肪過多會起到保暖和隔熱的作用。

就像穿羽絨服一樣運動，

你說這不容易出汗嗎？

很多瘦的人，脂肪和肌肉都很少，

運動時產生的熱量不多，熱量迅速消散。

所以我不會流汗。

廢物是脂肪的回收站嗎？

大多數女孩都非常關心體重，

在稱重之前，我們不能等待裸體。

並且一定要在完成糞便後等待體重秤。

減肥對減肥有效，

變重？是因為我還沒拉過它，它不乾凈嗎？

拉=減少脂肪？

事實上，每個人都有一個數字。

水主要是水和細菌。

還有消化和吸收的食物殘渣，

脂肪和脂肪之間沒有關係！

脂肪會變成肌肉嗎？

脂肪不會被汗水和排泄物消化。

運動後肌肉變成了嗎？

很多人認為沒有脂肪根本無法訓練肌肉。

想先增加肌肉重量嗎？

事實上，脂肪根本不可能成為肌肉！

這就像與油和水不相容。

兩個不同的細胞不能相互轉化。

健身運動的目的是使脂肪細胞變小。

肌肉纖維變得更大更強壯，使它們更薄更美麗。

那脂肪在哪裡？

脂肪是貪婪的，但它是如何消失的？

科學研究，肺是脂肪的主要排泄器官，

通過每日「呼吸」，80％的脂肪從體內排出。

身體通常將多餘的卡路裡轉化為甘油酸鹽。

減少脂肪的主要原因是減少甘油酸。

甘油酸酯通過氧化代謝。

所以每次呼吸都會減肥！

最終的脂肪產品是二氧化碳和水。

水主要通過呼吸，皮膚，排泄等排出。

因此，84％的脂肪消耗產品被呼吸排出體外。

15％的汗液排出體外。

胖，真的是呼吸的痛苦！

99％的人無法猜測脂肪實際上是以這種方式溶解的。

由於出汗並不表示脂肪消耗，

那我該怎麼辦？

目前，除了測量精密儀器的氧氣和二氧化碳入站和出站比例外，

不是很簡單和精確，

但我們可以使用其他一些方法來計算。

最好的方法是

通過測量你的心率

測量你自己的脂肪燃燒情況。

多年的研究表明，在連續運動中，

心率繼續保持在最大心率的65-70％之內

它是脂肪體內動員的最佳心率範圍。

最大心率的簡單計算公式非常簡單。

220減去你的年齡。

當我們保持一定的最大心率為65-70％時，

繼續運動30-60分鐘，

它可以有效減少脂肪。

同時，它也可以在更短的時間內使用並且具有更大的強度。

HIIT和力量訓練具有更顯著的減脂效果，

實現更好的培訓效果。