賈靜雯婚禮籌備中, 為追求完美，瘋狂減肥

據台媒報導，賈靜雯將於11月25日在巴厘島補辦婚禮，22日，賈靜雯也在微博曬出婚紗照，並配文：「這一站，我們選擇在巴黎拍下了我們心中最期待美好的瞬間~在那一刻留下的，其實都是我們甜甜滿滿的回憶?曾說過~我們要時刻努力創造美好記憶！巴黎做到了，下一站會是???」真實要恭喜女神了。

我們都知道賈靜雯經歷了一段失敗的婚姻，並且在和前夫爭奪女兒撫養權的過程中的狀態真是非常憔悴，人也發福了很多，後來遇到修傑楷並連續生下了兩個女兒咘咘和波妞，但是產後的她也瞬速恢復，重回顏值的巔峰。那麼我們的女神是如何快速瘦身的呢？

一、如何管住嘴？

1、每餐七分飽。我們遵循「早上要吃飽，午餐要吃好，晚餐七分飽」，也就是說我們要吃到不餓就可以停下了，即便你再想吃，也不能多吃，很多人都錯誤的認為減肥的時候晚餐不能吃，這也是錯誤的說法，晚餐一定要吃，但隻吃七分飽，盡量以水果蔬菜為主，少吃主食。

2、40%的主食，30%的新鮮果蔬，30%的蛋白即可，食物的重量多種多樣，在減肥期間我們要少油少鹽少油炸少醃製的食物，可以吃些粗糧，像小米、糙米、玉米等。

3、禁止一切零食，和甜飲料，咖啡的話禁止加糖，我們可以選擇熱量較低的食物和飲料。

4、細嚼慢咽。我們在吃飯的時候要控制好自己的量，可以換個小點的碗，吃飯的時候我們一定要細嚼慢咽，在吃飯的過程中，肚子的飽餓感傳到大腦需要20分鐘左右的時間，很多時候明明已經吃飽了，我們卻一直在吃飯。

注意：

1、我們不能不吃主食隻吃肉，這樣的做法，兩周左右，會激發身體對各種碳水的渴望感，容易導致暴飲暴食。

2、堅果很有益，但熱量過高，不能多吃，一袋25克的堅果，所含的熱量有120大卡左右。

3、減肥期間我們不要過多的補充身體的水分，感覺渴了就喝水。

二、如何邁開腿

1、開合波比跳

雙手呈現伏地挺身姿勢在地面上，雙腳打開用腳尖支撐地面，將肩膀下壓。向上跳躍後，雙手向上延伸拍手，再回到初始動作。

2、蜘蛛人波比跳

雙手打開與肩膀同寬撐在地面上，下壓時，先將左腳膝蓋往左邊側腰靠近。向上跳躍後，雙手向上延伸拍手，再回到步驟1，換邊執行動作。

3、單手劃船波比跳

雙手打開與肩膀同寬後撐在地面上，下壓時，先將左手手臂向後抬起。向上跳躍後，雙手向上延伸拍手，再回到步驟1，換邊執行動作。

4、單腳抬起波比跳

雙手打開與肩膀同寬，並撐在地面上，下壓時，先將左腳往後抬起。向上跳躍後，雙手向上延伸拍手，再回到步驟1，換邊執行動作。

5、登山者波比跳

雙手打開與肩膀同寬後撐在地面上，下壓時，先將左腳往腹部頂起，再換右腳。向上跳躍時，雙手向上延伸拍手，再回到初始動作。

波比跳十分受人喜歡！不管是減脂，鍛煉肌肉，提升心肺能力，還是增強運動表現，都是非常棒的選擇！

減肥是個長久的過程，需要我們持之以恆的去努力才能達到效果，主要就是消耗的精力旺盛於一天所攝取的能量，不能三天打網兩天曬網。歡迎關注微信公眾號：天天減肥瘦身，不論飲食、運動，每天都有新方法推薦！