生育是女人一生中很重要的一件事，女性生下寶寶，消耗的身體能量很多，產後女性身體普遍比較虛弱，身體抵抗能力都很低，做好產後修復對於產婦的身體健康恢復才有利，那麼女性產後如何調養可以把產前長期以來積累的多餘的積水和毒素排出體外，然後通過正確的補養使你的身體更健康。產後修復，再次把握女人的第二次生命!
產後子宮「偷懶」怎麼辦?
歷經艱辛，子宮終於「卸貨了」，坐月子是不錯的恢復期，新媽媽可以在此期間完全恢復子宮嗎?如果子宮遲遲偷懶不恢復，這該如何是好呢?
>>>自檢：產後子宮沒恢復好的表現
產後子宮恢復可是不容忽視的喲，新媽有沒有透視眼，怎麼才能知道自己的子宮恢復好了嗎?一起去看看子宮沒恢復好的表現吧。
>>>·突然長出「小肚腩」
有些媽媽生完寶寶後，小腹贅肉卻無法消除，這常常是由於寶寶個頭兒很大，懷孕時將小腹的皮膚撐到鬆弛，以至於無法縮小。其實，大多數媽媽的子宮仍然是收縮正常的。不過，如果在自檢的過程中，產後2周後在小腹部仍然能摸得到一團東西，就很可能是子宮收縮不良或子宮肌瘤引起的。
>>>·子宮內有血塊或殘留有胎盤
如果子宮恢復不好，子宮內尚有血塊或殘留有胎盤時，子宮就會被血塊填塞。這樣會「連累」子宮平滑肌停止收縮，造成子宮收縮不良，有可能會引起大出血的危險。這是產後子宮恢復不全最突出的表現，在產褥期最容易發生，媽媽們要特別注意。
·>>>血性惡露明顯增多
子宮復舊不全的主要表現是血性惡露明顯增多，持續時間延長，可能長達10天左右(正常情況約為3～4天)，惡露混濁或有臭味，有時可能發生大量出血。血色惡露停止後，白帶增多，產後媽媽有時感到小腹墜脹或疼痛。子宮較同時期正常產後媽媽的大而軟，位置大多教後屈，有輕度壓痛，宮頸日鬆弛。
子宮產後恢復的好不好看看惡露情況是否正常便能知曉。但要注意的是，在觀察惡露的時候要看顏色、氣味的變化和質與量的多少，才能看出子宮恢復的快慢。
產後惡露排出所需時間一般是在3個星期左右，適當服用益母草製劑，有協助子宮收縮、促進子宮恢復、減少惡露排出量、縮短惡露排出時間的作用。
產後幫助子宮修復的妙招
妙招一：及時排尿
妙招二：產褥期別「賴床」
妙招三：哺乳刺激
妙招四：別當臟媽媽
分娩後沐浴，對媽媽來說有益無害。如果是正常分娩，沐浴能使外陰傷口及周圍的細菌不易停留，還能促進外陰傷口血液循環，有利於傷口癒合。
妙招五：按摩
在產後初期經常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，也是刺激恢復的方式。
產後骨盆修復的重要性！
準媽媽，你們知道嗎？來看看法國的一項健康政策：為所有產婦提供一個療程的盆底肌功能康復訓練，目的是為了防止她們25年後出現尿失禁。很多年輕媽媽都非常重視產後瘦身，對產後盆底肌康復並不太熟悉。
一、盆底功能障礙 ，難言之隱。。
在女性盆骨和下肢之間，只有盆底肌等支持結構。盆底肌像彈簧床一樣，承托和支持著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，並有多項生理功能，包括控制排尿排便、維持陰道緊縮度等。女性在妊娠、分娩過程中，不可避免地對盆底肌造成不同程度的損傷。
二、剖腹產媽媽不用骨盆修復嗎？
不論是順產還是剖腹產的女性，產後都需要做骨盆修復。因為懷孕時，在孕激素鬆弛素的作用下，盆底也會變得鬆弛，隨著胎兒的慢慢長大，胎位下移，盆底也會受到越來越多的擠壓。
分娩後，隨著胎兒的娩出，部分韌帶松裂，「彈簧床」彈性變差，無法將器官固定在正常位置，從而出現功能障礙，如大小便失禁、臟器脫垂等。所以，順產和剖腹產的女性產後都需要做盆底功能評估。
腹部鬆弛該如何改善呢？
分娩之後媽媽們的皮膚都會出現鬆弛的現象，尤其是腹部，可是媽媽們該如何改善呢？有什麼妙招可以改善嗎？為此，小編搜集了幾個妙招供大家參考。
步驟/方法
妙招一：喝水排毒日常課
要讓皮膚儘快恢復彈性，平常多喝白開水是最基本得。
理由：人體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，因此適當的飲水不僅可避免腸胃功能的紊亂，更可以及時排出身體毒素，激活肌膚表皮細胞的再生性，加速血液循環速度，幫助肌膚恢復緊緻彈性。
方法：每天的飲水量不要少於1000毫升，一天中有3個時間—定要喝水。
妙招二：四類食物要常吃
第一類：富含維生素的食物。維生素對於防止皮膚衰老、保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。
含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等；富含維生素C的食物包括草莓、青椒、櫻桃、蕃茄等新鮮蔬菜水果；富含維生素A的食物有動物肝臟、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果；富含維生素B2出的食物有動物肝、腎、心、蛋、奶等。
第二類：含鐵質的食物。皮膚光澤紅潤有彈性，需要充足的血液供給。而鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。含鐵豐富的食物主要有動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
第三類：多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。
第四類：吃些鹼性食物。日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧等均為生理酸性，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。故應吃些鹼性食物。鹼性食物主要包括蘋果、梨、柑橘、蔬菜、豆製品和海產品等。
妙招三：精油按摩不可忘
按摩腹部不僅能緊緻肌膚，還可以強身健體，對多種疾病都有輔助治療的效果。新媽媽可每天早晩用收腹霜或收腹精油進行腹部按摩，收腹霜沐浴後按摩使用更佳。
按摩推壓法：兩手手指併攏，自然伸直，一隻手掌放在另一隻手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那隻手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然後在上的手掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢挪動。
妙招四，及時管理腹部
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
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