低碳飲食有風險！生酮飲食的5個後果，看完你還敢不吃主食嗎？

減肥期，我們會把日常飲食看作是高碳水，高脂肪，高蛋白的結合體，然後將碳水的量降低，甚至無碳水，只有高蛋白高脂肪，這就變成了傳說中的生酮飲食法。

很多人都這樣認為，確實了最易吸收的碳水，體重減脂效果會非常高效，但是小編不是一名生酮支持者，不吃主食，反彈幾率是別人的9倍！

生酮飲食的5個後果，看完你還敢斷碳水嗎？

1. 頭暈嘔吐

由於缺少主食的體積存在，油脂和蛋白的體積根本不足以填滿胃部，導致你經常用食過後感到毫無飽腹感，而且會帶有肚子空空的感覺，甚至頭暈想吐。

2. 食慾變大

糖是供能大腦營養的主要來源，無碳攝入時，大腦總是給你發出還未吃飽的信號，從以前的高碳到現在的無碳是一個很大的跨度，從心裡上就使得你再多吃一餐，再吃多些零食，而過多的熱量必然使得減脂效果下降。

3. 很難持續

在生酮的過程中，需要控制熱量，所以蛋白質和脂肪的量就得有所控制，而脂肪的熱量遠遠高於碳水，你並不能吃得很多，來填補胃部空缺，長期的餓肚子，很難讓你控制自己在一個正確的生酮環境裡減脂。

4. 不利健康

飲食拋開健康，那就是耍流氓。我們已經適應了碳水環境十幾二十年，這樣的大改變顯然會使得身體出現反抗問題，你的腸胃可能會經常性疼痛，也會影響著整個身體系統的運行。

5. 營養不良

低碳飲食最主要就是會使得你很難儲存水分，有可能脂肪沒減，反倒是只見了水分的重量，同時還會流失礦物質，導致營養不良，頭髮發黃，痘痘瘋長。

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