每日最新頭條.有趣資訊

減脂餐組合方法

【減脂餐組合方法】1、請保證三餐主食的攝入,高蛋白低脂肪。碳水、蛋白、脂肪比例放到5:3:2左右,蔬菜少油的情況下,可以多吃。3、少攝入細糧類的碳水化合物,多吃玉米、高粱、燕麥這類粗糧碳水化合物,它們屬於慢速消化的碳水化合物(低GI),所以不會像細糧那樣快速釋放熱量造成脂肪堆積,這是有利於減脂的。4、炸煎炒類食物少吃,盡量選擇蒸煮類食物。5、絕對不吃零食。 6、有條件的,請考慮少食多餐。一杯牛奶、一個蘋果、一根玉米,都是簡單的加餐,它的作用是提高你的飽腹感和增加你的基礎代謝、以及降低你午餐和晚餐的攝入量。#去追光#

獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團