便秘患者一日三餐，安排的明明白白

便秘患者千千萬，助便食物萬萬千。比如富含膳食纖維的燕麥蕃薯，潤滑腸道的核桃松子，幫助消化的山楂檸檬......可以選擇的太多，讓人挑花了眼。別著急，這裡有食譜，幫您把三餐安排的明明白白。

早晨來杯黃瓜奇異果汁，清除腸道有害物質

材料：黃瓜100克，奇異果50克，葡萄柚150克，檸檬25克。

做法：

1、黃瓜洗凈，切小塊；奇異果洗凈，去皮，切小塊；葡萄柚、檸檬分別洗凈，去皮、籽，切小塊。

2、將上述食材和適量水一起放入榨汁機中攪打即可。

中午吃份白菜豆腐，利尿通便

材料：白菜200克，北豆腐100克，薑絲、蔥花各5克，鹽2克，醋10克，植物油適量。

做法：

1、北豆腐洗凈，切小塊；白菜洗凈，切片。

2、鍋內倒油燒熱，爆香薑絲、蔥花，加入豆腐炒片刻，再放白菜片炒勻，加入適量水小火燉15分鐘，加入鹽、醋調味即可。

晚上喝一碗香蕉粥，防治便秘

材料：糯米100克，香蕉1根，冰糖5克。

做法：

1、糯米洗凈，浸泡4小時；香蕉去皮，切丁。

2、鍋置火上，倒入適量清水燒開，倒入糯米大火煮沸後轉小火煮至米粒熟爛，加香蕉丁煮沸，放入冰糖煮至化開即可。

幫助排便的一日三餐，get了嗎，祝您腸道通暢，順利入水。