營養師：補腎就吃它，補氣養腎，激發雄激素，驢鞭鹿茸都「白給」

很多人總是苦惱腎虛時候，需要補腎吃什麼？其實，很多天然的食物，只要堅持食用，都具有不錯的壯腎效果。營養師：補腎就吃它，補氣養腎，激發雄性激素，驢鞭鹿茸都「白給」！

桂圓

李時珍雲：「食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。」清朝王士雄更是認為它「大補氣血，力勝參芪。」中醫認為，龍眼味甘，性溫，無毒。甘能入脾，是滋補的佳品。

砢山參

砢山人蔘補氣壯陽，男人噴射無力，不起不堅，可以用其搭配枸杞，肉蓯蓉泡水或者泡酒。老中醫稱其是男人補腎第一方，男人壯腎「能量水」。

具體食用方法：砢山參2克，寧夏紅枸杞15粒，肉蓯蓉4克，開水悶泡，當做茶飲即可，或泡酒日常滋補。

優點：腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛等癥狀均可使用，具有互補陰陽，扶正固本，剋製萎泄、對男人短小、不久不硬等雄風不足全面提升，補足男人腎精氣，對腎虛早泄、男性雄性激素過少或者分泌不足，體虛乏力、夫妻生活不如意等都有良好的調理作用。

?羊肚

羊肚中含有豐富的維生素與蛋白質，男性多吃羊肚可以補充腎氣，預防陽痿、早泄等。生活中腎虧的朋友，可以根據自身需要，適當調節自身日常飲食，多吃一些肚類食品。

鴿子肉

民間有「一鴿勝九雞」的說法，足見鴿子的營養價值有多高，鴿肉不但營養豐富，而且有很好的保健作用。這裡一般是指白羽鴿肉，《本草綱目》記載：「鴿羽色眾多，唯白色入葯」。中醫認為鴿肉性溫，入肝腎經，具有補肝壯腎、益氣補血、生精止渴的作用，鴿子肉中含有的鈣、鐵、銅等礦物質和維生素非常豐富其中含有的軟骨素可以增加皮膚的彈性，改善血液循環，而且可以壯體補腎、健腦補腎、延年益壽。民間多用鴿肉加入枸杞進行改善男性腎虛、腰膝酸軟頭暈腰酸等癥狀。