小密語錄：想要改變自己的皮膚狀態，就跟著我練習瑜伽吧！
有些人是天生的皮膚狀態就比較敏感，而有的人是因為後天化妝，沒有合理護膚導致的皮膚狀態不好，針對後者我給出的建議是練習瑜伽，瑜伽運動可以讓身體內部的各個器官得到鍛煉，增加其功能。
一般來說面色紅潤的女孩子都是經常運動的，而且他們的氣質也要比不運動的人好很多，總體來說運動還是有很多優點的。
第一個動作就很有挑戰性，新手不建議嘗試此類動作。手臂伸直支撐身體倒立，兩條腿緩慢的離開地面，在空中盡量穩定住，腹部與兩個肩膀同時用力，兩腿在空中分開，前面的腿成彎曲的狀態。
練習瑜伽究竟是什麼感覺，一定要自己親自嘗試才能知道，道聽途說只是一方面，每個人的感覺都是不同的，非常不準確。
手臂放在身體前方支撐，注意手肘是彎曲的，同時一個腿膝蓋彎曲搭在手臂上，另一條腿在空中保持住平衡，緩慢的調節自己的呼吸頻率，腳背緊繃起來，眼睛看向地面方向，堅持十五秒鐘後收回。
瑜伽的最佳練習時間是一個小時，超過了這個時間段，我們的訓練就屬於超負荷的，所以要在有限的時間內發揮最大的作用。
單側的身體很難保持身體平衡，建議大家先掌握平衡點，在開始運動。同側的手臂與腿部伸直支撐地面，另一條腿向空中伸展，同側的手臂主動的抓住腳踝骨，二者同時向中間用力，形成封閉的空間。
運動項目有很多種，瑜伽是最適合女孩子的，無論是從強度還是體式上面，都比較柔和，男孩子也是可以嘗試的。
兩條腿分開一點，身體向後傾斜，膝蓋隨著傾斜的角度彎曲，手臂支撐在大腿根部的位置，同時頭頂靠近地面，然後手臂支撐在地面上，眼睛看向手臂，動作穩定之後一條腿伸直，另一個手臂離開地面。
想要感受到瑜伽的真實效果，就必須全身心的投入到瑜伽中，把每個動作都完成到標準程度，只有這樣克制自己才可以。
坐在地面上，兩條腿同時向身體的兩個的方向展開，注意前面的腳掌放在臀部中間的位置，後面的腳掌盡量在空中緊繃起來，然後上半身向空中挺直，兩個手臂伸出來超過頭頂抓住腳掌。
盡量不要在飽腹的狀態下去學習瑜伽，很有可能在過程中傷害自己的腸道，最好在飯後一個小時之後的時間去練習。
腹部貼在地面上，屏住呼吸，女孩子在這個動作的時候要注意不要著涼，兩條腿分開一點向空中用力伸展，膝蓋可以彎曲，同時手臂在相同的方向伸展，手掌抓住腳掌固定。
很多人天生平衡感就不是很好，這樣的人初期可以在牆壁旁邊進行訓練，支撐著身體的情況下練習更有安全感。
膝蓋彎曲跪在地面上，整個身體向後用力，同時手臂伸出來超過頭頂的位置彎曲，夾住腦袋然後支撐在地面上，手掌順勢抓住腳掌即可，頭頂輕輕的貼在地面上，屏住呼吸讓腹部盡量的向下用力。
瑜伽成功的關鍵就在於自己給自己的信心，人的潛力是無窮的，沒有真正做到最後一刻，誰也不能夠輕言放棄。
單腿支撐很容易失去身體的平衡，對於這種動作有個簡單的小竅門，就是眼睛緊緊的盯住其中一個位置。一條腿支撐住地面，另一條腿向身體後方伸展，可以微微彎曲，一個手臂支撐在身體前方，另一個手臂向空中伸展抓住腳踝骨。
不要把時間金錢浪費在沒有意義的事情上，沒有那種運動是輕鬆的，所以我們只能選擇相對輕鬆的運動方式來健身。
今天的瑜伽體式就講解到這裡了，如果朋友們有什麼不明白的地方，可以給我留言，我會根據大家的問題給予回復。
今日話題：皮膚狀態好，運動少不了。
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