身體僵硬，神經緊張，瑜伽幫你解決

美好肉體的集合地，快來一起玩耍

經常坐著工作的朋友，一坐就是十幾個小時，全身的肌肉都進入到僵硬的狀態，人看上去也是精神緊張，不能讓這樣的情況一直發生，一定要解決這種情況，用更好的精力去面對工作。

Tip1:拉伸身體韌帶，瞬間身體放鬆

Tip2:壓力大練瑜伽，緩解壓抑的情緒

Tip3:瑜伽提高興奮度，開心面對生活

Tip4:強化體質，遠離各種疾病

Tip1:拉伸身體韌帶，瞬間身體放鬆

長時間的一個動作就會讓身體僵硬，在疲憊的狀態裡無法緩解，這時只要通過一組瑜伽，身體瞬間就能夠放輕鬆。

兩個手臂伸直貼在耳朵的旁邊支撐起整個身體，倒立需要手臂有很大的力量，朋友們做好心理準備，兩條腿在空中向兩側張開，盡量成一條直線，肌肉用力緊繃住。

選好位置然後雙腿並在一起，身體向前彎曲，手臂伸直輔助腿部一同支撐在地面上，臀部用力的向空中撅起來，位於身體的最高點，堅持一分鐘後收回體式。

手臂伸直肩膀配合著一起用力支撐身體，臀部向後坐，一條腿向後伸展放在頭部正後方，另一條腿向空中伸展，始終保持著穩定的狀態。

Tip2:壓力大練瑜伽，緩解壓抑的情緒

現代人經常遇到的壓力就是生活和工作中的，當人經常處於壓力的狀態就會失去對生活的信心，所以適當的緩解壓抑的情緒很有必要。

新手很適合的動作，手臂支撐倒立，一條腿彎曲支撐在側面的牆壁上，另一條腿自然的在空中伸展，頸部向後彎曲，眼睛看向地面方向。

新手很適合的動作，手臂支撐倒立，一條腿彎曲支撐在側面的牆壁上，另一條腿自然的在空中伸展，頸部向後彎曲，眼睛看向地面方向。

保證好身體平衡是首要掌握的重點，兩條腿用力一蹬，讓身體直接倒立，然後雙腿向橫側張開，拉伸大腿內側的韌帶，膝蓋向後用力，整個身體處於緊繃的狀態。

Tip3:瑜伽提高興奮度，開心面對生活

經常練習瑜伽可以讓自己的情緒變得興奮，這樣對身體和皮膚都是有好處的，開心的情緒可以讓人擁有更好的狀態去面對生活。

頭頂支撐地面，兩個手臂彎曲在地面上輔助支撐，同時兩條腿先後離開地面，呈倒立式，然後雙腿膝蓋彎曲，相互交纏在一起，注意腳背緊繃的問題。

新手可以靠在牆面上，增加安全係數。手臂輔助身體支撐，兩條腿向兩側分開，肩膀配合背部的肌肉一起用力，保證整個身體的平衡，調整好呼吸頻率。

手臂彎曲支撐在腹部的兩側，同時兩條腿分開，一條腿向頭部方向伸直，降低身體的重心，盡量讓頭部靠近地面，堅持此動作三十秒鐘後交換兩條腿的位置。

Tip4:強化體質，遠離各種疾病

瑜伽最重要的應該就是能夠強身健體吧，減少每年生病的次數，讓身體的抵抗力增加，預防疾病的發生。

手臂放在地面，保證好身體的平衡，屏住呼吸增加腹部的力量，手臂千萬不能彎曲，很容易失去平衡，然後一條腿向後彎曲，另一條腿向前方伸直。

單腿站立腳掌用力抓住地面，然後另一條腿從身體後方向空中伸展，超過頭頂的位置保持穩定，手臂直接抓住腳踝骨，同時向前方伸展，眼睛自然的看向前方。

調整好自己與樹之間的距離，依靠腿部的爆發力，讓手臂單獨支撐地面，雙腿直接搭在側面的樹上面，緩慢的將一條腿靠近身體一側。

再也不用為工作帶來的後果感到壓抑了，今天交給大家的瑜伽體式，針對身體僵硬和緩解情緒問題都有很好的效果，期待效果吧。