體式你挑，場地不限，隨時開瘦

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小密語錄：輕鬆的練習瑜伽，不看時間場合。

現在有很多的運動方式來讓大家挑選，每一種運動方式都有它的優點，需要大家自己根據自己的身體狀況來挑選。但是不得不提的是練習瑜伽是所有的運動方式之中最輕鬆的一個，不需要考慮時間地點，只要你想練習瑜伽了就可以直接開始。

瑜伽的方便之處還有很多，比如練習的時間短、不挑選場合，不需要任何器械，運動量也不是很大。

頭手倒立式

倒立是加強版的練習身體平衡新研究的方式，有好奇的朋友們可以試一下。兩個手臂伸直支撐在地面上，注意手臂要始終是伸直的狀態，腰腹發力讓兩條腿在空中奧馳平衡不晃動，兩條腿緊緊地並在一起，注意：腳背緊繃膝蓋後壓。

學過瑜伽的朋友們應該都知道每天只需要練習三十分鐘的瑜伽，效果就會非常好，其他的健身方式兩個小時的效果也不過如此。

半船式

做之前準備一個瑜伽墊子，直接坐在地面上可能會受涼。坐在瑜伽墊子上面，兩條腿膝蓋後壓伸直分開一定角度，兩個手臂伸直放於兩條腿中間的位置，兩個手臂發力使上半身傾貼在大腿上，兩條腿分別壓在兩個肩膀位置。

想要輕鬆一點還能健康減肥瘦身的方式非瑜伽莫屬了，瑜伽的運動量絕對是所有的健身方式中最輕鬆的一個，如果你是一個佛系的人就不要錯過。

單腿站立平衡式

平時經常坐著上課的朋友們，脊椎往往是變形，這個動作很好的糾正身體變形。快來試試吧！單腿站立膝蓋後壓支撐在地面上，另一條條腿膝蓋伸直從體側伸出超過頭頂，然後一個手臂把大腿包含在內放在背後，另個手臂在背後抓住。

練習瑜伽最大的優點就是不用挑選場合，無論你是在上課，還是在工作或是在家中，只要你想鍛練，一個小角落就可以滿足大家。

舞王式

白領黨有形體不夠完美，駝背，脖子前傾的困擾，那就用它來改變自己的體型吧！單腿站立膝蓋後壓踩在地面上，上半身向前彎曲，另一條腿從身體後側伸出超過頭頂並且膝蓋彎曲，兩個手臂伸出手肘彎曲抓住空中的腳掌。

想要健康減肥但是還不想花費金錢怎麼辦呢？小伴教大家來練瑜伽，不需要花錢去買任何的健身器材，直接就可以健康瘦身。

頭肘倒立式

用手臂支撐身體需要很大的力量，你的手臂肌肉有力量嗎？兩個手臂伸直支撐住身體，肩膀用力可以看到明顯的肌肉線條，將頭部夾在手臂中間，腰腹發力讓兩條腿在空中不晃動，兩條腿並在一起膝蓋後壓腳背緊繃。

這樣都能練習瑜伽你還在等什麼？身邊的朋友都通過瑜伽得到了自己想要的身材，你卻還在原地觀望，趕快同小伴一起練習吧！

虎式

考驗身體平衡能力的時候到了，大家準備好了呀？單腿膝蓋彎曲支撐在地面上，小腿離開地面注意保持好身體平衡，上半身向前傾斜，兩個手臂伸直張開，另一條腿伸直膝蓋後壓腳背緊繃，要與地面保持平行的狀態。

既然要學習瑜伽就一定要端正自己的態度，這樣才能更好的進入到瑜伽的氛圍裡面，什麼動作都是差不多就行，是不會有任何效果的。

三角伸展式

腰椎不好的朋友們不太建議學習這個動作，很容易再次受傷。兩條腿分開一定距離，並且膝蓋後壓。上半身朝向體側彎曲直到身體貼在腿上，左側手臂伸出抓住右腳踝骨，右手臂伸出超過頭頂手肘彎曲抓住左腳踝骨。

練習瑜伽時必須得保證心情氣和不要想其他的事情，一心一意認真專註的投入到瑜伽當中，這樣瑜伽的效果才會讓你滿意。

如果你還沒有選擇好合適自己的瑜伽方式，不如就嘗試一下瑜伽，他一定會給你一個驚喜讓你愛上瑜伽。不在想要學習其他的健身方式。

今日話題：不被場合拘束，想在哪裡練瑜伽就在哪裡。