每天練習瑜伽，幫助身體排毒，從面色蠟黃到水嫩紅潤的狀態

小伴語錄：日常生活中我們吃喝都是在累積毒素的過程，必須要記得排除。

經常做面膜還是面色蠟黃，那可能是你的身體內有毒素在作怪，我們生活的狀態就在時刻的積累毒素，但是身體內的毒素必須控制在可承受的範圍，否則就會在皮膚上體現出來，影響美好的形象。

體內有毒素也不必害怕，只要堅持住經常通過瑜伽鍛煉身體，一段時間之後就會有所緩解，要比面膜效果好很多。

神猴式

經典的動作再次出現在大家的面前，準備好開始了嗎？兩條腿向身體的兩側伸展，側面緊緊的貼在牆壁上，整個身體也要靠近牆壁，手臂順勢放在身體後面支撐，防止身體向後面傾斜，眼睛看向地面。

毒素都是積累在體內的，所以在皮膚外面的措施都是治標不治本，還是要從體內排除毒素才可以。

單手鴿王式

此動作主要是針對腿部的訓練，讓你擁有完美的腿型。兩條腿分開同時膝蓋彎曲，分別用前面的腳掌跟膝蓋支撐地面，後面的小腿抬高與地面垂直，身體保持挺直，一個手臂向後伸展，將腳掌放在腋下。

我們也要在飲食上有所控制，吃進去的毒素是很多的，盡量少吃海鮮食物，海鮮裡面的毒素含量是最高的。

八曲式

手臂力量的訓練，是瑜伽之中必須要鍛煉的一個部位。手臂彎曲支撐在地面上，降低身體的重心，一條腿向前伸展，同時膝蓋彎曲夾在兩個手臂中間，另一條腿從身體後方伸展注意腳背緊繃。

每天都要堅持練習瑜伽半個小時，看似短暫的半個小時可以加快腸胃的蠕動，幫助身體排除毒素。

蠍子式

新手比較適合這個動作，可以將兩條腿放在側面的牆上，減少受力。兩個手臂伸直支撐地面，手肘不要彎曲，臀部盡量向後坐，兩條腿放輕鬆分開一點距離，用腳掌支撐住牆壁，不要亂抖動。

體內的宿便也是堆積毒素一個原因，經常通過瑜伽運動，有助於宿便在腸道內的運動，排除多餘毒素。

單腿格拉維亞式變形

整個人蹲在地面上，然後一條腿抬起來向空中伸展，注意拉伸韌帶的時候膝關節不要彎曲，整個上半身向後傾斜，手臂支撐在地面上，讓腿部放在兩個手臂中間的位置，靠近後背，頸部向後彎曲。

隨著鍛煉的時間增加了，皮膚狀態也會隨之緩慢變好，從面色蠟黃產生水嫩紅潤的狀態，感興趣的快來吧。

神猴式變形

在上面的動作基礎上增加了一個新的部分，大家可以嘗試一下看看效果如何。兩條腿前後分開，注意腳背緊繃，大腿肌肉用力，同時後腿向空中伸展將大腿與小腿貼近，上半身貼近前腿，手臂抓住兩個腳掌。

朋友們一定要在練習瑜伽之前先對動作以及功效做一些了解，這樣可以減少浪費時間的過程，多做一些運動。

輪式

很時尚的一個動作，很多明星也都在挑戰這類動作，大家也試試吧。手臂彎曲支撐起整個身體的重量，臀部向後坐，兩條腿緩慢的向空中伸展，然後膝蓋彎曲腳掌與手掌放在一個位置，另一條腿向前伸直。

大多數女孩子都比較注重自己的皮膚狀態，與其浪費金錢買各種護膚品，不如從根本上解決皮膚問題。

幻椅式變形

手臂彎曲保護好自己的頭頂，一同支撐在地面上，手肘盡量保持三角形，這樣更加穩固，兩條腿向空中彎曲，同時纏繞在一起，臀部與背部一起向後努力彎曲，拉伸腰部兩側的韌帶，與大腿的肌肉。

今天的時間過得好快啊，這就是最後一個動作了，如果你們還有比較好的體式，也可以推薦給大家。

經常練習瑜伽的好處還是很多的，無論是那個年齡段的朋友，都可以嘗試，保證你會對瑜伽有另一番理解。

今日話題：準備好跟我一起，排除身體毒素了嗎？