30歲後，再也不能一夜做回小腰精了 || 60秒瑜伽科普

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瑜伽生活，還缺一個你

問：老師，請問我今年30歲了，最近感覺肚子越來越大，也沒有比以前吃的多，這是為什麼呢？練習瑜伽有效嗎？

niya老師有話說：

人們常說的，中年發福，其實這是我們身體的自然規律。

這是為什麼呢？

當我們年齡逐漸增長，我們的身體狀況卻是在下降中，消化系統，腸胃功能等都在下降。

18歲時我們晚上大餐喝酒，吃的肚子鼓鼓的，但是第二天起來肚子又平了，彷彿昨晚沒吃一樣。

因為18歲時我們的消化功能強，吃進去的食物很快就消化吸收了，反觀30歲後，吃進去的食物很容易就轉化成我們腹部的脂肪了，久而久之，我們的肚子也越來越大。

但是伽人們也不要泄氣，只要我們行動起來，永遠做小腰精也是可能的。

瑜伽體式不僅可以改善我們的腸胃功能，而且可以燃燒我們腹部積累的脂肪。這裡niya老師推薦伽人們練習平板支撐式來達到保持身材的效果，簡單容易堅持。

伽人們可以通過影片來練習，下面的影片包括平板支撐式以及它的一些變體，每個體式堅持30秒，每天堅持練習5分鐘以上，最好是早上起來練習。

只要每天早起5分鐘就夠了。

大家還有其他的問題，可以來「騰愛醫生」告訴niya哦，我們一起交流一下。

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