想要肝臟健康排毒很重要 養肝三步走

肝的調整能力是在凌晨1點至3點之間進行,這個時候,周身血液回到肝臟,發揮藏血和疏泄能力,使得身體獲得修復。現在的人很多都習慣通宵，這樣是不好的。建議人們不要超出凌晨1點睡覺,不然次日容易呈現勞累、失眠以及人體亞健康狀態。

想要肝臟健康，排毒很重要，那麼要怎麼做，才能給我們的肝臟排毒呢?

一、用水「沖」

多飲水可補充體液,鞏固血液流動,促使新陳代謝。加上,多飲水可促使腺體特別是吸收腺和胰液、膽汁的分泌,以利於吸收、消化和排泄出去廢物,減少代謝物質和毒素對肝臟的受損。所以，不要總是到了口渴才知道喝水，多喝水對身體是很好的。

二、每日鍛煉10分鐘

現在的人，上班下班，什麼都忙，就是不知道鍛煉，沒有好的身體，賺再多的錢，你也沒命花呢.

一項調查顯示,每日鍛煉10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態下工作。加上鍛煉可預防脂肪肝,肝臟維持完美的脂肪比例接近美女具有一副「好身材」。通常來說,慢跑、快步走、騎自行車等有氧鍛煉都是不錯選擇。

三、多吃養肝食物，護肝又美味

紅棗

有調查顯示：持續吃紅棗的患者，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。所以，紅棗就有了「天然維生素丸」的美譽。實驗證明，每日給肝能力差的人喝大棗水，連續1周能增加身體血清蛋白，從而起到保肝排毒的作用。

胡蘿蔔

胡蘿蔔是有效的排汞食品。含有的很多果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排泄出去。胡蘿蔔中的維生素A能夠協助肝臟排掉人體內部毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清潔結腸中的垃圾，並加速將其排泄出去。

洋蔥

洋蔥性平，味甘、辛，擁有健胃、消食、平肝、潤腸、排毒、祛痰、利尿液及發汗等功效。所含纖維豐裕，能促使腸胃蠕動，排毒效果明顯，提高吸收功能，且含有豐富的硫，和蛋白質結合，對肝臟特別有益，有利於排毒。

豬血

據《本草綱目》記述，豬血有解毒的作用，有益於肝臟排毒。我們國家在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可消除人體內部的汙物。這在空氣汙染的年代，每日應當進行深呼吸，吐出汙染的空氣，並時常吃豬血湯或以上中藥的強肝葯，維持肝臟機能，特別必要的。

小白菜

適量吃小白菜能達到養肝排毒的效果，還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質、膳食纖維都不差，小白菜中含有很多粗纖維，其進入人體內部與脂肪結合後，可阻止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排泄出去，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

烏梅

烏梅以「酸入肝」著稱，其擁有補肝、斂肝的醫用價值，不單單擁有「和肝氣，養肝血」的功效，加上還能提高肝臟的解毒功能、促使吸收消化，從而起到調肝、養肝、護肝的功效。

菊苣

科學證實，菊苣根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的修復作用。其根提取物中脂溶性身分和水溶性身分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的修復作用。