11種排毒美食，一起來幫身體排排毒吧！

一、肝臟排毒果蔬

肝臟是人體的重要的解讀器官，人不能離開肝臟而活，體內的各種毒素經過肝臟會產生一系列化學反應，將那些有毒的物質轉化成無毒或低毒的。下面這些美食有利於肝臟的排毒。

胡蘿蔔

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胡蘿蔔中含有大量的果膠，這些果膠可以與體內汞結合，從而幫助身體將汞排出體外。同時還可以刺激腸胃的血液循環，改善消化系統，對於治療腸胃不適、便秘的患者很有幫助。

葡萄

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葡萄的營養價值極高，葡萄含糖量達到8%到10%，其中以葡萄糖為主。葡萄糖也是最容易被人體直接吸收的，所以，當人體出現低血糖時，及時的飲用葡萄汁，可以很快的緩解癥狀。

白菜

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白菜價格低廉，但是營養豐富，對我們的健康更是益處多多。白菜中含的纖維素能起到潤腸排毒的作用，促進人體對蛋白質的吸收。適當的吃白菜能起到養肝排毒的效果，白菜中含有的矽元素能迅速排除體內超標的鋁元素。

此外，白菜中含有一種微量元素鐵，是飲食中防癌、抗癌的一種重要的成份。

紅棗

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紅棗最大的效果便是補血了，有實驗證明，每天給肝功能較差的人喝紅棗水，持續7天左右能增加體內的血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。

人體如果血氣不足，體內的血液循環便會減弱，影響新陳代謝的有效運行，這便是導致便秘的罪魁禍首。由於身體的排泄不暢，廢物毒素在體內堆積，便嚴重影響到我們的身體健康。

紅棗

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烏梅味酸、澀、性平，具有補肝的醫用價值。烏梅不僅具有「和肝氣，養肝血」的功效，而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化系統的吸收，達到養肝、護肝的功效。

烏梅裡含有蘋果酸，能夠把適量的水分引到大腸，形成糞便而排出體外。不僅如此，烏梅還有幫助恢復食慾的效果。如果因為壓力大、吃過量、食慾過差的話，那麼就來一顆烏梅促消化。

二、腎臟的排毒美食

腎臟可以過濾蛋白質分解後產生的廢料以及血液中的毒素，並且通過尿液排出體外。

香菜

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香菜性味辛、溫，適用於感冒、飲食積滯、消化不良等，同時還有利尿的功能。

食用香菜可以解除發熱引發的頭痛等癥狀，每天吃點香菜能很好地為腎臟排毒，香菜在移除身體積累毒素廢料的同時，還能夠維持腎臟的健康。

黃瓜

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黃瓜含有葫蘆素、黃瓜酸等，有效幫助腎臟排出泌尿系統的毒素。黃瓜含有的纖維素能夠促進腸道蠕動，幫助體內宿便的排出，營養豐富的黃瓜可以有效清除體內垃圾，常吃黃瓜還可以預防腎結石。

綠花椰菜

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綠花椰菜含有豐富的維生素等多種基本營養素。綠花椰菜中含有的硫氰酸鹽等有益成分，可以有效幫助體內毒素的清除，從而減小腎臟的負擔。

三、潤腸排毒美食

地瓜

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地瓜味甘、微涼、性平。含有大量的維生素和纖維素，鬆軟易消化，能夠促進腸胃的蠕動，幫助體內的排毒。

另外，地瓜的膳食纖維佔40%，並含有豐富的氨基酸，可以清理腸胃，有效治療便秘，幫助人體清宿便、排腸毒。

蘋果

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人們常說：「一天一蘋果，醫生遠離我。」蘋果中含有的纖維素能使腸內的糞便變軟；蘋果中所含的有機酸，能促進腸胃的蠕動，促進消化，可以促便利便。