吃5種食物很有益身體健康！

肝臟是人體最大的排毒器官，健康的肝臟可避免噯氣、腹脹、便秘等麻煩，同時也起著調節血糖的重要作用。

胡蘿蔔

胡蘿蔔包含高聚糖很容易被身體吸收，對於促進能量的立刻的鍛煉。它們也是纖維的好的來源，包含大量的胡蘿蔔素，使你鍛煉後快速恢復體能。

全麥

全穀物有助於調節膽固醇水準，這將有助於心臟血液更有效地循環。研究表明，將全麥食品納入飲食計劃可以降低心臟病發作或各種形式的心力衰竭的風險。它還提供了健康的纖維來源，這有助於整個身體。

今天的市場上供應各種各樣的全麥麵包。全麥麵粉或大米也很容易納入任何一餐。現在的大多數產品都有全穀物的選擇，這樣就有機會生產出更健康的家庭最喜愛的食物，從而在保持風味的同時改善心臟健康。

豆類

豆子在人體內的作用有多種方式來促進心臟健康。他們降低膽固醇水準和血壓水準，從而降低患心臟病的風險。他們還保持胰島素水準的穩定，這降低了患糖尿病的可能性，並保持身體有效運轉。除此之外，它們還富含維生素和營養，對心臟、大腦和身體都有好處。

豆子可以很容易地放入沙拉，放在米飯上，或者烘烤成無數的湯或沙鍋。而且，由於它們富含纖維和其他營養素，所以被算作蔬菜。建議每天至少吃五份水果和蔬菜，因此將豆類納入一餐將增加每日的攝入量。

咖啡

每天喝一、兩杯咖啡的好處越來越普遍。除了促進新陳代謝和降低糖尿病風險外，咖啡還可以為心臟提供良好的營養。咖啡的攝入量和血液流動的改善有聯繫，從而減輕了心臟的壓力。

和酒精一樣，咖啡也應該適量飲用。一旦一個人通過了兩個杯子，消極的副作用超過了積極的。一個好的建議是早上喝半杯，下午喝半杯。這將提供一對夫婦一天的刺激，同時保持低咖啡因水準。

魚類

許多魚的ω-3含量極高，這對促進心臟健康很有幫助。除此之外，魚還含有許多人體需要的關鍵維生素和營養。對心臟最好的是鮭魚、鯖魚、金槍魚和沙丁魚。魚也會增加蛋白質的來源，這是每個飲食都需要的。

烹調魚的最好方法是避免吃高脂肪的麵包和重油。相反，給它們調味，然後用一點橄欖油在煎鍋裡煮，這將提供一個更健康的選擇。將其與蔬菜或豆類搭配，讓其飽含有益心臟的營養。

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