運動可以降血壓嗎？血壓偏高的人，不妨試試以下幾種運動

一個成年人的血壓，如果經過多次的測量，高壓總是超過140或者低壓頻繁超過90,就可以說是高血壓了。高血壓作為一種和飲食方式以及生活方式有著密切關係的慢性病，其發生的年齡也正越來越年輕化。所以，控制血壓也就基本成為了一種生活中無法避免的事情，尤其是對於血壓偏高的人來說。雖然降血壓的方式有多種，但運動無疑是其中廉價而有效的方式之一，那麼具體來說，在我們的生活中有哪些運動適合血壓偏高的人群降低血壓呢？今天我們就來看一看。

自行車運動，一邊欣賞著春天的美景，一邊悄悄降血壓

騎自行車這項運動，老少皆宜，而且帶來的好處是很顯著的。在這美麗動人的春季，騎上自己最喜歡的自行車，和自己的朋友或者愛人，一起遊走在春天的田野，一方面培養友情，欣賞美景；一方面可以鍛煉自己的肺活量，增強心臟的功能；一方面能夠促進血液循環，悄悄地起到降血壓的效果，可以說是一舉三得。

但是，對於年齡較大的人來說，建議一次騎行的時間不要太長，每次騎半個小時左右，可以適當的休息後，再繼續騎行。

游泳，適合輕微高壓患者的運動

作為一項能夠塑造身材的運動，游泳越來越受到人們的追捧，其實對於輕微的高血壓患者來說，也是可以選擇游泳這樣運動來幫助降血壓的。一來可以放鬆大腦，二來有助於心肺能力的提升，對於高血壓患者來說，也是有好處的。

只是，嚴重的高血壓患者並不適合這項運動。即使對於一般的輕微高血壓患者來說，在游泳的時候，也要注意一些細節。游泳的時間不宜過長，以不感覺到累為前提；游泳之前要先熱身，避免游泳時發生突發的情況；游泳之後要注意保暖，不可受寒氣的刺激。

太極拳，放鬆心態，怡情養志

太極拳是長壽的人都喜歡做的一種運動。因為經常打太極拳可以起到舒經活絡的作用，還能夠轉變一個人的心態。常打太極拳的人心態是平和的，情志是健康的，往往生活中不容易發怒，情緒也不容易受到影響，血壓也就能得到比較好的控制。

慢跑，燃燒脂肪，平穩血壓

慢跑的運動量在正常的跑步以及快走之間，自然也就比跑步更適合於輕微的高血壓人以及肥胖的人群了。每天堅持慢跑一段時間，有助於身體內的脂肪代謝，讓體內脂肪不知不覺的燃燒起來，也有利於平穩體內的血壓。

相對而言，慢跑沒有一定固定的時間，一般也以身體不感到勞累以及輕微的出汗為標準。但是也不建議嚴重高血壓人群採用這種方式降壓。

應該說，對於高血壓人群來說，想要降低血壓這些有氧運動是比較好的選擇。不過，也要在醫生的建議下，選擇適合自己的運動方式來降血壓，畢竟每個人的體質都是不一樣的。