高血糖患者運動時，有哪些要注意的點？

選擇運動項目，需考慮患者的年齡、健康狀況及興趣。一般來說，老年患者最好選擇太極拳、散步等運動量較低的活動。中年患者可進行游泳、自行車、乒乓球、羽毛球及登山等。體重較重或合併有膝者，最好選擇游泳，既可消耗熱量，也不會增加膝部的負擔。此外，在選擇運動內容時，最好事先同醫生商量一下，求得醫生的指導。

運動的頻率：高血糖患者參加運動貴在堅持，每星期至少運動3次。因為運動次數太少，除了無法改善心臟功能和肺活量外，也不能促進胰島素在體內的生理作用。因為胰島素對運動的敏感性只能維持2~3天，所以想通過運動改善血糖，每星期至少運動3~4次才有效果。

運動的時間：運動時間和運動強度密切相關。建議每次運動應在30~40分鐘左右，其間包括5~10分鐘的準備活動，20分鐘以上的身體運動，5~10分鐘的放鬆活動。準備活動和放鬆活動是必需的，其目的是使身體逐漸適應運動和靜止狀態，避免骨骼、韌帶、肌肉受傷和使內臟器官恢復正常狀態。

運動的強度：人們檢測運動強度，通常都以心率作為參考指標。一般健康人的最大心率公式為：-年齡的70%~80%。但高血糖患者要根據自身的不同情況而定出不同的目標。年齡較大、體質較差者可以定在最大心跳的50%。例如一位60歲的高血糖患者，如果這位患者平時很少運動，身體素質較差，他的運動強度應該是每分鐘心跳80次。

高血糖患者適當的運動鍛煉可以改善脂類代謝有規律的運動可以提高肌肉中脂蛋白脂酶的活性，加速脂肪分解，還有有利於控制體重運動能夠消耗熱量，減輕體重，肥胖是導致重要因素，通過減輕體重可降低胰島素抵抗。總之了解高血糖患者怎樣運動是非常有必要的，希望大家多了解這方面的知識，減少對自身的傷害。

來源於：微醫健康號晉培亮健康號主 http://bbs.guahao.com/topic/BJceY19328016746348546