小廚房，大學問，一日三餐看似簡單，卻需要我們用心經營。小食材要巧做，好食材要細做，這樣才能色香味營養俱全，接下來，就讓我們一起進入今天的學習吧。
時間過得是非常快的，剛剛告別清明假期之後，我們馬上就要步入4月中旬了，而全國各地多個城市的氣溫也開始逐漸上升，這幾日南方多個城市的氣溫都升至了30度以上，幾乎已經進入了夏季模式，而對於女人來說夏天的到來是喜也可能是悲，畢竟現在越來越多的女人都深受肥胖的困擾，想要趕快瘦下來實在是不容易，而女人要想趁著在夏天到來之前，減肥瘦下來，要做的就是改善自己的體質，那麼就需要從飲食方面下手了。女人用3種食物來代餐，堅持1個月，成「易瘦體質」，減肥或許會更容易。
1、魔芋
魔芋是一種健康食品，具有很豐富的養生功效，能夠降三高，同時又可幫助身體排毒養顏，對腸胃也有調理效果，可通便減肥，所以是很適合減肥期間的女人用來代餐食用的，尤其是晚餐是再好不過。魔芋熱量是非常低的，幾乎可以忽略不計，而魔芋所含有的水溶性纖維下肚會後膨脹，因此能夠增強飽腹感。除此之外，纖維對於腸胃是具有保健效果的，能夠促進腸胃的蠕動，幫助食物的消化，常吃魔芋可改善體質，體重越來越輕。
2、玉米
玉米是一種粗糧食物，因為味道香甜很多人都非常喜歡吃，一般大部分人會用玉米來做早餐，但實際上它也可以成為很好的減肥食物在中午或晚上的時候用來代餐食用。市面上的玉米主要分為甜玉米和糯玉米，而在這兩種玉米的選擇上也是很有講究的，女人若要減肥，那麼就應該選擇甜玉米來代餐，甜玉米口感上會明顯感覺水分要充足一些，不像糯玉米那麼粘稠，而實際上糯玉米的含糖量是要比甜玉米的含糖量更高的，因此用甜玉米來代餐，減肥效果會更好一些。
3、蕃薯
除了玉米以外，蕃薯也是一種很適合代餐的粗糧食物，蕃薯的脂肪含量也是非常低的，而且能夠迅速地增強飽腹感，且飽腹感會比較持久，因此能夠起到一定的控制食慾的作用，尤其是晚上用蕃薯來代餐，會減少晚上的進食量，不讓人容易產生飢餓感，也會更有助於提升睡眠質量，促進新陳代謝的發揮，幫助身體排毒排濕，起到很好的減肥效果。
以上這3種代餐食物的減肥效果都是非常不錯的，女人若想要自己輕輕鬆鬆瘦下來，那麼飲食一定要注意好！
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