夏季養生祛濕妙招

文章目錄

一、夏季養生祛濕妙招二、養生祛濕食物三、夏季養生祛濕食譜

夏季養生祛濕妙招

1、夏季養生祛濕妙招

1.1、越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。

運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

1.2、飲食清淡適量

生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,最好在烹調時加入蔥、薑,降低蔬菜的寒涼性質。

1.3、避環境的濕氣

日常生活中應留心下列事項:不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未乾的衣服、洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮。

1.4、薏米煮粥

祛除體內的濕氣,有很多食物可以起作用。如薏米,有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效。

1.5、妙用蔥薑蒜

例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來。

2、濕氣的危害

2.1、傷害關節

濕氣進入關節,與「寒」相遇,會形成寒濕,是引發炎症,導致關節疼痛的重要原因。

2.2、帶下病

體內濕氣過重,容易導致脾虛,使得濕氣下注,使得女性出現白帶多,白帶有異味等情況,嚴重時還會導致炎症。

2.3、月經不調

經常居住在潮濕環境,或者經常讓身體受潮的女人,體質會比較差,在經期前後會有四肢疲倦,低熱難退,月經量少,痛經等癥狀。

2.4、陰道炎

陰道炎除了和感染源有關之外,還與體內濕氣有關。對於屬於濕熱體質或喜歡吃辛辣油膩等食物的人,容易造成內環境火大濕氣重。

2.5、肥胖

濕氣入皮下,會影響皮膚細胞的新陳代謝,降低脂肪燃燒效率,從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內,加重脾運化水濕的負擔。

2.6、影響排泄

濕氣過重,會造成「濕氣黏腸」,大便次數增多,且有拉不乾凈的感覺。

3、如何判斷濕氣重

3.1、看起床的狀態

每天早上七點該起床的時候還覺得很困,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在包著。早晨起來感覺小腿肚子發酸發沉時,也是體內有濕氣的典型特徵。

3.2、看大便

若大便不成形,必然體內有濕。若大便成形,但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上,很難衝下去,這也是體內有濕的一種表現,大便正常的話,一張手紙就擦乾淨了。但體內有濕的人,一張手紙是不夠用的,得三到五張才能擦乾淨。若有便秘且解出來的大便不成形,那說明體內的濕氣已經很重很重了。

3.3、洗漱時看舌苔。

若舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內有寒;若舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩,則說明體內有濕熱;若舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度了。

3.4、刷牙惡不噁心

有些人一刷牙就嘔吐、噁心,嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺,即使有吐痰,也只是體內有濕氣的表現。

養生祛濕食物

1、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

2、燕麥

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便。

3、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

4、小米

小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。

夏季養生祛濕食譜

薏米紅豆粥

食材:薏米和紅豆按2:1配。

做法:把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中,加水用猛火煮開,改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

功效:要去濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。夏天正好是暑氣連天的時候,內濕外也濕,用這兩味葯正好能起到一個養血、祛濕的作用。

百合綠豆湯

食材:鮮百合100克,綠豆250克,冰糖適量。

做法:將綠豆洗凈,百合掰開去皮,同放入砂鍋內,加水適量,武火煮沸,改用文火煲至綠豆開花百合破爛時,加入冰糖即可食用。每食適量。

功效:清熱解暑。用於暑日心煩、口乾、出汗者。亦可用於防治感暑。百合補中益氣,性味甘微苦,能潤肺止咳,清心安神,百合對於夏日燥熱引起的心煩失眠、咽乾喉痛、鼻出血以及神疲乏力、食欲不振、低熱失眠、心煩口渴等癥狀均具有良好的食療作用。綠豆是最常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質者的天然良藥。