早孕期吃不下飯？學會以下幾招，準媽媽輕鬆度過孕吐期

相信很多媽媽在懷孕早期都有有同樣的經歷，就是不想吃東西，嘔吐，甚至吃什麼就吐什麼。謙謙媽也不例外，在懷孕6周就開始孕吐，平時喜歡吃的東西看見都不想吃，有時吃了一碗面下去，轉身就全部吐出來了，有時肚子裡的東西都吐出來了，就吐黃膽水，一邊抱著拉圾桶一邊吐。現在回想起來，就是因為自己沒有經驗，也沒有及時了解孕早期的癥狀，才導致我這位準媽媽措手不及。

那麼，孕期吃不下飯、嘔吐原因是什麼？又有那些方法應對呢？

吃不下飯，嘔吐原因：

1、由於妊娠以後體內的激素變化引起的。女性懷孕之後，腹中的胎盤就會分泌出一些絨毛膜促性腺激素，使體內的絨毛膜促性腺激素升高，從而抑製胃酸的分泌。如果胃酸分泌量減少的話，就會使消化酶的活力大大的降低，從而嚴重的影響孕婦的食慾和消化功能。此時，孕婦就會出現噁心、嘔吐、食欲不振的癥狀。

2、精神因素。懷孕是開心的事情，可是有些女性懷孕後就擔心自身的體質是否對胎兒有形響，又擔心胎兒發育是否正常，從而加重自己的精神負擔，這些因素都會令準媽媽們食欲不振的。

3、孕吐對保護胎兒有一定的作用。早孕反應一般出現在妊娠8～12周之間，16周左右消失。在這段時間內，腹中胎兒的心臟和神經系統等臟器處於逐漸發育完善過程中，而攝入有毒的或是可能對寶寶的心臟，或是其他臟器造成危害的食物，會導致流產、畸形的發生率增加，適時出現的早孕反應實質上是對胎兒的一種保護。

應對孕吐的方法：

一、心理療法。了解一些相應的科學知識，多與周圍的媽媽和孕婦交流，相互學習，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫生交流，把自己的情況告訴醫生，看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。

二、飲食療法：

1、在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應。

2、儘可能多地變換就餐環境，這樣能激發食慾。為了減輕孕吐反應，多吃一些較乾的食物，如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。多吃蔬菜、水果。控制餐廳溫度，盡量使自己感到涼爽，可以減輕噁心的感覺。

2、用微波爐烹調，不僅食物較清淡，還可以最大限度地減少油煙等不良味道。如果沒有微波爐，那麼在煮飯時和就餐後，要保持空氣流通，儘快散盡油煙和飯菜味道。

3、在手帕上滴幾滴你不會感到噁心的味道（如檸檬），當聞到「難聞」的氣味時應急使用。

4、避免吃過於油膩、油炸、味道過重的食物，它會造成你噁心或心悸。

5、見到想吃的食物要馬上吃，不要等到拿回家再吃。因為有可能等買回家之後，就不再想吃了。即便是再想吃的東西，也不要多吃，控制食量，會使自己的感覺好很多。少食多餐是永遠不會錯的。

6、用餐前吃點鹹的東西，這樣可以調動自己的食慾。

7、冰涼的食物較容易接受。只要不是油膩的食物，都可以放涼以後食用。

8、薑可緩解孕吐。將鮮薑片含於口中，或者在飲水或牛奶時，沖入鮮薑汁，均可緩解噁心的癥狀。

9、避免咖啡、茶、薄荷。這些刺激性的東西不僅對胎兒無益，還會增加早孕反應，所以儘可能遠離。

10、多吃蛋白質食物（低脂餐、海產、蛋、豆類）。

雖然孕初期的孕吐讓各位孕媽非常的辛苦，但是為了寶寶，即使再不舒服沒有食慾也不能就不吃飯了。只有寶媽多吃一些，才能給寶寶提供生長髮育所必需的營養。