孩子不長個，多半是父母4件事不上心！看看你有沒有

不同人有著不同的身高差，影響身高的因素有很多，如遺傳、營養攝入、運動量和作息習慣等。下面就讓我們探究一下影響孩子長高的原因有哪些，以及如何才能讓孩子長高。

一、影響長高的因素分析

（一）營養供給

青少年是長身體的重要階段，在這一時期加強身體營養的攝入是保證其健康長高的關鍵。青少年在長身體時，其骨骼和身體其他軟骨組織需要大量的營養補給，尤其是蛋白質。而蛋白質需要從多種含蛋白類事物中獲取，如牛奶、雞蛋和豆類食品。

（二）遺傳因素

據現代醫院研究發現，影響人體最終身高的主要影響因素是遺傳，即父母的身高會對孩子的身高產生極大的影響。通常情況下，如果父母雙方的身高較高，那麼其孩子長高的可能性就會偏大，若父母的身材矮小，那麼其孩子身高矮小的可能性亦會增大。

（三）精神因素

精神因素能夠影響孩子的正常發育，長期消極抑鬱的孩子在長身體上略顯推遲，且會延長其長高的「黃金期」。此外，精神因素還會導致孩子內分泌系統發生紊亂，嚴重影響孩子骨骼發育，導致孩子身高受到不良影響。

（四）作息習慣

良好的作息習慣是一個人保持健康的必要條件，據科學研究發現，人的睡眠會直接影響身體骨骼生長髮育。若在長身體階段未能保持科學的作息習慣便會導致腦下垂體分泌的生長素髮生紊亂，進而影響其骨骼的正常發育，無法健康長高。

二、促進孩子健康長高的方法

（一）保證科學膳食

科學合理的膳食結構是保證身體健康成長的關鍵，青少年的膳食結構必須要結合其實際情況進行優化，幫助孩子制定科學的食譜十分重要。如，日常生活中盡量避免食用垃圾食品，如辣條、糖果、飲料和膨化食品。多食用富維生素D、碘、鈣和鋅等元素的蔬菜水果。如牛奶、牛羊肉、紫菜、蘋果、柚子......

（二）矯正不良作息習慣

矯正不良的作息習慣，日常生活要注意勞逸結合，盡量避免熬夜。需要注意的是，不同年齡階段的孩子對睡眠時間亦有不同的要求，如8-14歲兒童睡眠應保持9-10小時，14-20之間的青少年則應至少保持7-9小時的睡眠。

（三）加強精神疏導

加強對孩子的心理疏導有助於其身心的同步健康，處於長身體的孩子容易受各種外界因素的影響而發生情緒變化，不良的情緒不僅會影響其長高，更會影響其心理健康。為此，加強心理疏導工作，日常生活中多關注孩子的內心情感變化十分重要。

（四）保持鍛煉，強化體質

青少年需要保持足夠的運動量，科學合理的運動鍛煉會提升身體各項機能，如骨骼和其它軟組織的健康生長，一方面能夠促進長高，另一方面又能提升自身的免疫力。

總之，影響孩子身高的因素有很多，但在長身體時期注意做好飲食計劃、作息計劃和訓練計劃，便會讓孩子的身高避免受外界因素的不良影響。