想要寶寶長得高，這兩種營養必不可少！

寶寶的身高主要由遺傳基因決定，父母不高，寶寶的身高後天還有沒有補救方法？

當然有！保證營養能讓寶寶長得更高！

1

突破遺傳身高，

足夠的鈣很有必要！

鈣是人體內含量多的礦物質之一。體內的鈣有99%是儲存在骨骼和牙齒以支持它們的結構和功能，剩下的1%用來支持其它重要的代謝功能。

不管是哪個年齡段的寶寶，鈣對於骨骼生長、身高發育至關重要。

那麼，寶寶的鈣如何補充？

寶寶未滿6個月，母乳或配方奶是寶寶唯一的營養來源，保證充足的奶量，鈣攝入量也就有保障了。

寶寶6個月後，就開始添加輔食了，每天保證寶寶600～800mL母乳或配方奶，就能滿足寶寶每天的補鈣需求。

寶寶1歲後，每天給寶寶喝500 mL牛奶，適量增加含鈣豐富的食材，比如，豆腐、魚蝦等，一般可以寶寶滿足鈣的需求，優酪乳、乳酪等也是很好的選擇。

需要注意的是，寶寶的成長需要鈣，但卻並不容易缺鈣！正常情況下，寶寶只要每天攝入足夠的奶量，注意飲食的均衡就足以滿足寶寶對鈣的需要量，健康寶寶不需要額外去補鈣，更不需要各種營養補充劑和保健品！

2

補充足量的維生素D必不可少！

維生素D有促進鈣和磷自小腸吸收，使鈣從血中沉著到生長快速的骨骼內，使骨質變硬。充足的維生素D是保證食物中的鈣吸收、保證骨骼生長髮育的前提條件，缺乏則會導致佝僂病。

如何給寶寶補充維生素D？

無論是中國還是美國，都建議在寶寶出生2周左右，就需要給寶寶補充維生素D。

母乳餵養的寶寶，由於乳汁中維生素D含量非常少，每天需補充400國際部門（IU）的維生素D；配方粉餵養的寶寶，也要常規補充維生素D。維生素D至少補到寶寶2歲。

早產、低出生體重、雙胎寶寶，出生後每天補充維生素D800~1000IU，3個月後改為每天400IU。

3

長高除了營養，

以下兩點也需要注意！

1、優質的睡眠很重要

因為睡覺的時候，腦垂體會分泌「生長激素」。生長激素作為人類成長的最重要的激素之一，可以刺激細胞的分裂和再生。

而實際上，生長激素的分泌，在白天和晚上都會有，但白天和晚上分泌的量相比較，大概是1：3的比例。所以，夜晚的睡眠過程中的生長激素，在寶寶的長高的過程顯得尤為重要。

優質的睡眠如何保證？

注意睡眠的深度。晚上9～11點和清晨5～7點，生長激素分泌最旺盛，為了儘快進入「深睡眠」狀態，建議讓寶寶在9點以前睡覺。

保證睡眠的時長。新生兒每天要睡近20個小時；2~6個月的嬰兒每天要睡15～18個小時；6～18個月的嬰兒睡13～15個小時；18個月～3歲的寶寶，每天睡眠時間要達到12～13個小時。

2、適當的運動

運動通過骨應力的變化促進長高，讓寶寶運動是十分有必要的！寶寶可以爬後讓他多爬爬，能走了讓他多走走，大些了可以讓寶寶游泳、跳繩、籃球、排球、羽毛球、拉伸運動等，加速寶寶的身體代謝，促進骨骼生長，幫助長高。