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孩子身高到底遺傳誰?爹媽矮小不要怕,後天增高法給寶寶大高個!

孩子的身高一直是爸媽的焦慮的重點。「我和娃他爹都不高,以後娃會不會長大也是小矮個兒?」「老公 180 cm,我只有 160 cm,以後娃的身高到底是隨他還是隨我 ?」「我和寶爸都不矮,但是寶寶現在比同齡寶寶矮半個頭,說好的遺傳呢 ?」

其實,父母共同決定孩子約 70% 的身高。

遺傳對身高是有決定性因素的,但寶寶的身高爹娘都有份!

父母的身高對孩子的身高影響有多大呢?

根據目前的一些研究顯示父母對子女的遺傳影響相當,雙方共同決定了孩子約 70% 的身高。

網上各種根據父母身高來計運算元女身高的預測公式:

男孩身高(厘米)=(父身高+母身高+ 13 )/ 2

女孩身高(厘米)=(父身高+母身高- 13 )/ 2

又或者:

男孩身高(厘米)=(父親身高+母親身高)× 1.08 / 2

女孩身高(厘米)=(父親身高+ 0.923 ×母親身高)/ 2

當然,這些公式是根據不同地區、不同人群的統計學處理後得出來的,並不是所有人都能完全符合這些公式。

另外這些公式都隻考慮了父母身高,忽略了其他因素對孩子身高的影響,

身高,7 分天註定,3 分靠打拚。

既然已經「7 分」天註定了,爸爸媽媽都身高不理想的話,是不是咱家娃就可以「靜待變矮」或「破罐子破摔」了?

不要忘記了!咱娃還有 30% 的身高提升空間啊!30% !!!

現在爸媽們是不是有動力為孩子的這「3 分」去打拚了?只要這30%拚好了,孩子依然可以成為「大高個」!

在我總結的一部《0-3歲寶寶分月齡成長指南》中,添uhji8890我個人微信可免費領,裡面有對寶寶身高、體重等身體發育問題有詳細的解答,這部書主要針對3歲內寶寶每個月發育重點,從餵養、大動作精細動作發育等多個方面入手,給出詳細的指導方法,簡單易懂,讓寶寶有更大的發育空間,寶寶要想長大個,好的方法是關鍵!

那麼怎麼更好的幫孩子去長高呢?飲食、運動、睡眠、心理這四大方面就是寶寶身高的後天關鍵因素了。

關鍵一:均衡營養


老生常談,影響孩子身高的,首當其衝的就是營養。

——吃得多就長得高麽?

並不是。

媽媽們在注意孩子食物保證攝入量的同時,更要注意營養比例的均衡。

總的來說,飲食上要做到粗細搭配,葷素搭配,不挑食。少吃甜品、飲料、零食、垃圾食品,別吃亂七八糟的各種保健品和補品。

特別是有些補品、保健品裡可能會有促進發育的成分,雖然能讓孩子短期內看起來長得更快,但會導致骨骺提前閉合,這樣換來的長高無異於揠苗助長,最終身高卻不如其他孩子。

——給孩子補鈣可以長高麽?

缺鈣也會影響長個兒,但這不意味著補鈣就能幫助長高。

過量的鈣攝入還可能會增加代謝負擔、影響胃口。保證鈣攝入的情況下,也要注意其它營養的均衡,避免營養「偏科」。

關鍵二:合理運動


合理的運動鍛煉可以刺激生長激素的分泌,促進骨骼的形成、發育,骨骼長度增加,同時也能增加食慾、改善睡眠,從而讓遺傳潛力得到最大限度的發揮。

世界衛生組織認為,5~17 歲的兒童青少年每天要累計 1 小時中到高強度的身體活動,每周至少要 3 次。

據說美國建議,1~3 歲的寶寶保證每天至少 1 小時的戶外活動時間哦,等 3 歲後就要保證每天至少 2 小時。

運動能鍛煉寶寶的骨骼和肌肉。如果娃長得再高,缺乏鍛煉,骨骼肌肉剛發育跟不上,也很難再長得更高。

關鍵三:充足睡眠


睡眠對身高的影響主要通過生長激素起作用,生長激素白天的分泌量很少,大部分是在入睡後分泌的,一般在入睡後 1~2 小時左右達到高峰,分泌量是白天的 3 倍左右,所以過少的睡眠時間會影響生長激素的分泌。

——我家寶寶從不睡午覺,會不會影響身高?

睡眠品質的保證是促進生長的第一要素,和睡不睡午覺,關係並不大。

一般來說,新生兒每天要睡 14~20 小時,1~3 歲為 12~14 小時,4~6 歲需要 11~12 小時。

睡眠品質的保證,規律而又充足的睡眠就可以。

關鍵四:心理影響

除了上面說的這些大家所熟知的因素外,一些研究還發現,情緒或心理障礙同樣也能影響孩子的身高。

如果孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中,得不到充分的關愛,那麼他的身高常比同年齡兒童矮小。

國外稱這類矮小者為情感遮斷性身材過矮症,也有的資料稱之為「情感遮斷綜合症」。而一旦這些負面的心理因素解除後, 大部分孩子能夠恢復正常的長個速度。

兩個「身高猛長關鍵期」莫錯過


在前面四點因素的影響下,爸媽還應該關注寶寶的「身高猛長關鍵期」。

第一個關鍵期是我們常說「一天一個樣」的嬰幼兒期了。

這個階段生長及其迅速,是一生中最快的時期。出生後第一年生長可達 25 cm,第二年增長 10~12 cm,第三年平均還能長 8 cm 左右,這三年就可以增高 45 cm。

——那我家寶寶已經錯過了前三年的關鍵期怎辦?

別著急,長高不是一個固定的過程,再說,咱還可以抓住青春期這個「終點前的衝刺」。

通常女孩在 10~12 歲開始,男孩在 12~14 歲開始,身高則會出現青春期突增,年增長速度可以達到每年 7~8 cm,快的可以達到 10~12 cm。這種突增可持續約 1~3 年左右,在女孩 13 歲、男孩 15 歲後,生長速度會漸漸放緩。


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