孕婦一定要吃的10大水果，提升寶寶抵抗力，媽媽更美麗

懷孕的時候，我們對於日常飲食是非常注意的，不僅關心主食，更關心輔食的健康。一日5餐，水果必不可少。孕婦吃水果的好處數不勝數，孕婦吃一點水果，對於自己和寶寶都是受益匪淺的。今天我們就來推薦10種水果，可以讓孕婦變得更美麗，寶寶提升免疫力。

1、奇異果

奇異果含有豐富的維生素、膳食纖維、磷等營養物質，有主意提升孕婦免疫力、提升腸胃的消化能力，以及促進鈣質的吸收、提升睡眠品質的功效。但是不適合脾虛以及患有感冒、胃炎、腹瀉的孕婦食用。

2、香蕉

香蕉是一種最常見的水果了，一年四季都可以買到。香蕉含有豐富的能量、纖維、鉀等營養。孕婦吃香蕉可以迅速補充能量，防止神經疲勞、潤肺止咳、防止便秘的功效。但是香蕉中含有不低的糖分，如果孕婦血糖偏高，就不建議食用了。

3、蘋果

和香蕉一樣，蘋果也是我們常見的水果，物美價廉。香蕉含有豐富的維生素，膳食纖維、礦物質，營養價值非常豐富。孕婦吃蘋果有助於孕期美容瘦身，控制體重。

4、火龍果

平時愛美的女性沒有懷孕之前就很愛吃火龍果了。火龍果含有豐富的鈣、磷、維生素、礦物質，口感鮮美，營養豐富。孕婦吃火龍果有助於滋養和美白皮膚，通便排毒，還可以促進寶寶細胞發育的功效。

5、葡萄

葡萄的口味酸酸甜甜的，深受廣大孕媽的喜愛。葡萄有很好的安胎、提升免疫力、美容瘦身、緩解孕吐、促進寶寶毛髮發育的功效。如果你血糖正常，可以吃一點葡萄。

6、石榴

石榴中含有豐富的維生素、膳食纖維、鐵、葉酸等營養物質，非常適合孕婦食用。孕婦吃一點石榴可以緩解便秘、提升免疫力、美白肌膚、補充體力緩解疲勞的功效。同時有助於防止胎兒發育畸形，促進寶寶骨骼和牙齒的發育等優點。

7、草莓

草莓中富含的營養絕對比外表更吸引你，草莓中豐富的維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維等營養素，可以幫助孕婦提升消化，緩解便秘，提升免疫力和滋養皮膚的功效，無論是對於孕婦還是胎兒都是有益的。但是草莓性涼，胃寒孕婦少吃。

8、橙子

橙子中的維生素C 含量很高，可提高孕媽媽的免疫力，並有預防羊膜早破的作用，是孕期的一種保健水果。橙子剝皮後，直接吃果肉，補充維生素C 的效果最強。還可以將橙子果肉榨汁喝，與其他蔬菜水果搭配榨汁能使營養更全面。

9、蛇果

蛇果口感很好，營養也豐富，但是就是貴。但是蛇果中豐富的鉀、果糖、葡萄糖、維生素、胡蘿蔔素以及多種礦物質都非常適合孕婦食用。有助於提升食慾、美白肌膚，促進胎兒發育。

10、蕃茄

蕃茄角色多變，人稱「蔬菜中的水果」，其無論是外形還是滋味，都令人連連稱讚，在被孕吐困擾的孕初期，它可是孕媽媽的得力助手。孕媽媽把蕃茄當水果吃，能很好地控制體重。

孕期中還有很多有益的水果，數不勝數，如果你有什麼好的推薦，歡迎留言交流