植物根菜面膜
可當做早安面膜
春天不得讓臉乾巴巴
秋凍春捂的日子已經快頭了，你瘦了嗎？
每次露面就被網友炮轟胖了的明星不多，但是基本每次都有蔣欣。作為名副其實的大骨架，她可真正算是坐實了「微胖女神」這個名號。
好像無時不刻都在減肥，但也無時不刻都在胖著，不管是出演電視劇還是參加節目，都被人說壯實的不行，沒有一點點纖細的感覺。
但是最近曝光的新劇開工照卻發現蔣欣好像是瘦下來了，雖然穿著一件非常土氣又顯胖的衣服，加上很容易顯得臉大的笨重短髮，但是一點都沒看出來胖。
這個頭身比真的佩服，她的臉本身就不大，現在看更是巴掌小臉，五官清晰明朗。
這個改變對比之前的她簡直天翻地覆，樊勝美當年那條綠色蕾絲裙看起來太過於夯實，死壯屆的翹楚終於搖身一變成了蘇明玉！
但是天生骨架大又是易胖體質的蔣欣，要瘦成這樣真的不是一件容易的事，往往要比別人付出更多的努力，你掉20斤很容易，但是她掉20斤難於上青天。
為了瘦，她從一個無肉不歡的人變成了天天吃草，然後戒糖戒飲料戒零食戒夜宵，別人一頓的健身餐她得分兩頓吃。
就連運動也要比別人付出雙倍的努力，因為她的身材太容易反覆了，胖起來簡直分分鐘！這就是典型的易胖體質！這種體質不僅是蔣欣的死穴，也是我們每個愛美女孩的天敵啊！易胖體質真的很慘，平時輪不上暴飲暴食，只要喝兩口水都會發胖…似乎我們這種體質和纖細一輩子掛不上邊…
在7年的瘦身長跑上逐漸悟到了一個道理，與其盲目減肥不如了解自己的體質，易胖體質其實是和我們的基礎代謝息息相關的。
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#基礎代謝率&易胖體質#
基礎代謝指的是人體維持所有器官和生命所需要的最低能量需要，基礎代謝率通俗來說就是，人在清醒又極端安靜的情況下，肌肉不活動，不吃東西，精神也不緊張，除了正常呼吸什麼都不做的能量代謝率。
「易胖體質」更多時候指的就是基礎代謝率了，這是決定人體是否長胖的一大內在因素。
當我們每天能量攝入總量≤能量消耗總量時，人體內沒有多餘能量積累就不會長胖，而這個數值一旦倒過來，多出的能量就會轉化為脂肪。
大部分人都希望能通過過度消耗能量來達到瘦身的目的，但其實基礎代謝率才是我們應該考慮的問題。
#基礎代謝率逐漸下降#
??過度節食——
每個減肥的人都有過吃減肥藥或者節食的誤區，在節食剛開始的1-2周體重確實會迅速下降。
但隨著體重的迅速下降，身體攝入能量不夠，人體會開啟「防禦機制」，這時候身體會做出降低基礎代謝率來保存熱量的反應。
隨著節食時間的變長，我們基礎代謝率會變得越來越低，水分和肌肉含量都大幅度的流失，最後哪怕你再餓，體重都不會變。
之後只要每吃一口，都會變成脂肪。流失掉的肌肉還被脂肪全部填充，代謝也會變差，因此這種方法絕對不可取。
??攝入蛋白質少——
健康的飲食要包含蛋白質、碳水、纖維和維生素等多種營養，其中蛋白質對我們非常重要，攝取足夠的蛋白質能提高肌體的新陳代謝。蛋白質是由氨基酸組成的，比脂肪和碳水難被肌體消化，因此分解它們需要更多能量。
雖然我們不必以高蛋白的飲食結構為主，但是每日攝入適當蛋白質這樣飲食結構才是平衡的。
??熬夜——
睡眠時候分泌的生長激素荷爾蒙會間接營養人體的基礎代謝率，這種生長激素不是睡著才分泌，主要時間是在夜間11點到凌晨1點之間，因此錯過這個時間段，睡夠7小時也沒辦法補救損失的生長激素。
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??壓力——
情緒焦慮的時候血液裡的皮質醇會升高，從而熬成血糖升高，代謝變慢，國外的研究表明，經常處於壓力中的女性，代謝速度會明顯低於壓力較小的人。
狀態和情緒不好也容易導致食欲不振，或者暴飲暴食，長久下去都會影響我們身體的代謝能力。
#如何改善基礎代謝#
??改變飲食習慣
飲食方面要敲重點，沒有垃圾食物，只有垃圾吃法！
我們平時攝入的很多食物中都多多少少含有脂肪，做菜的時候也會用到，比如火鍋、燒烤、涼拌菜、沙拉醬中都含有油脂。
很多人都認為「油多不壞菜」，油放的多一些菜自然會很香，但是吃進去的油想要出來可沒那麼容易。
油脂主要是脂肪，如果攝入過多但是代謝不掉，就會形成脂肪造成肥胖。這也是很多人明明吃的不多，但還是會發胖的原因。
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桃姐前段時間安利的法寶非常值得一吹，喝了能讓脂肪悄悄溜走，它的原理是控制油脂和糖分吸收，減少熱量堆積，降低脂肪在體內的蓄積量，消耗每日體內多餘的油分，幫你保持良好的身材。
這款脂流茶裡面含有日本現在非常流行的塑身配方：發酵杜仲茶精華，這個成分是起到塑身作用的關鍵，再配合桑葉，綠茶精華等多種草本精華，這一系列的茶本身就是全草本配方。不含任何的藥物成分，所以十分安全，喝的也放心。
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??控制情緒
精神壓力長期過重，肌體壓力會搞得全身都不舒坦，壓力激素還能促進食慾讓我們吃的更多，因為保持快樂是健康瘦的首要條件啦！
平時可以適當給身體做放鬆，芳香療法就可以有效的緩解情緒和改善焦慮。
來自德國的一位植物學家一直堅持著使用植物精油的自然療法來修復人體功能，他選擇最強壯的植物來製作高純度和高品質的精油，這種對精油近乎苛刻的追求，也成就了現在的Oshadhi品牌。
O家有一款葡萄柚精油就是用水果香氣來調節情緒的良方，還可以緩解情緒失調帶來的心理問題，平時用來按摩非常不錯。
這款精油還可以調理控油，用它按摩身體可以防止體內多餘的水分駐留，還能去除橘皮紋。非常全能。
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??保持良好的睡眠
早睡這件事絕對是老話長談，其實不僅是減重期間，平時也最好不要熬夜。如果睡眠較輕的人可以選擇一些有助於睡眠的好物，香氛蠟燭絕對是有助於睡眠的居家好物。
最近入了KAI的這款牌子的梔子花香薰蠟燭，這個牌子也蠻神奇的，它一直在專註的執著於梔子花味道的產品。
這個味道不濃鬱，剛剛點燃的時候就能聞到蠟燭所散發出的梔子花香味，自然而又真實。不甜膩也不那麼沉悶，是溫柔的淡雅。
這款香氛蠟燭以天然大豆、棕櫚和椰子蠟製成，對人體非常安全。283g的「skylight」能夠燃燒60小時。點燃之後很快就會讓整個房間充滿梔子花的淡香，身心也跟著一起放鬆。
能夠讓人感受到白色的梔子花香調，是一聞就感覺能吹開昏沉的頭腦，治癒系滿滿。初冬聞到這種乾淨又淡雅的味道完全不會再因為乾燥空氣而心浮氣躁。
由100%天然有機精油調配而成的。睡前先點燃，蠟燭的味道普遍比較淡，半小時後熄滅，能很好的安撫情緒，有效的幫助提高睡眠質量。梔子花的花語是「永恆的愛，一生的守護與喜悅」
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現在大家壓力都普遍很大
更多調節情緒的方法看這裡
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大本營在這裡
私房話都在我的小號??
姑娘，你是不是對創業有什麼誤會？
挑剔精和她們頭上看不見的天線
慈不掌兵
在這裡也能找到我??
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