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控油力好，增加皮膚光澤感
娛樂圈很多女星的身材都被大家津津樂道，最近李蘭迪小妹妹的新劇路透圖一出，立刻上了熱門，大家都苦口婆心：你可別再吃了！
與此同時，吳謹言卻瘦到了巔峰……最近在紅毯上因為太瘦，所以當她抬手和大家打招呼的時候，手上的戒指直接被甩飛…
這可能是歷史上唯一一個因為太瘦甩飛戒指的女明星吧…她事後反應也是很可愛，因為戒指飛了自己被嚇到。
吳謹言的瘦大家是都看的見的，在出演《延禧攻略》的時候，為了突出魏瓔珞小巧機靈的特點，本來就瘦小的她又減了11斤，導致身高165的她當時只有74斤。
作為一個女明星，保持身材一直是形象管理中最要緊的一步，而且因為上鏡顯胖，她們必須能瘦則瘦，一直瘦到一個好看的上鏡角度為止。但是這種骨感美其實不見得好看。
當時《延禧攻略》裡旗袍馬褂的大家看不見吳謹言的身材，其實她本身已經瘦的十分誇張了。媒體拍到的照片也是瘦的像個紙片人，鎖骨和胸骨都瘦到突出來了，感覺是反人類的瘦…
而且她本身就臉小，這麼一瘦更是成了巴掌臉，而且乾癟的毫無血色。
去年上《奇葩說》的時候她說，因為從小學習芭蕾舞的原因，她從10歲就開始有意識的減肥，看到一樣東西就知道它卡路裡是多少，而且從不吃零食，從小就知道要多喝湯，不吃米飯和麵條。
注意飲食這裡我要說一個問題，就是節食。節食真的可以瘦嗎？可以。但是很危險。
節食減去的都是水，對脂肪的作用是微乎其微的。這種減肥方式非常容易反彈，而且搞到最後都是一種面黃肌瘦的病態。
雖然吳謹言的減肥辦法成效大家都看得見，但是這種節食法並不適合我們每個人。這種節食方法持續下去，在消耗完糖分之後，肌肉也會開始慢慢流失，導致體力降低，基礎代謝變差。
*人不可能一直進食這麼一點點食物的，因此只要一恢復飲食立刻就會胖回來。女明星對自己的身材嚴苛是正常的，需要快速瘦身的時候會逼不得已選擇這種方法，但是小鴨絕對不建議大家日常用這種辦法快速瘦身的！
靠少量進食來達到瘦身會影響我們的基礎代謝，而我們的基礎代謝和體質真的息息相關，代謝不夠逐漸就會養成更怕的——易胖體質。
作為年輕時候每次一叫囂減肥的我本人，絕食屆的翹楚，真的用自己的血淚教訓告訴大家，等你絕食一段時間過去又肥回來的時候，你會發現你的肉一次比一次難減！
#基礎代謝率#
基礎代謝指的是人體維持所有器官和生命所需要的最低能量需要，基礎代謝率通俗來說就是，人在清醒又極端安靜的情況下，肌肉不活動，不吃東西，精神也不緊張，除了正常呼吸什麼都不做的能量代謝率。
「易胖體質」更多時候指的就是基礎代謝率了，這是決定人體是否長胖的一大內在因素。
當我們每天能量攝入總量≤能量消耗總量時，人體內沒有多餘能量積累就不會長胖，而這個數值一旦倒過來，多出的能量就會轉化為脂肪。
大部分人都希望能通過過度消耗能量來達到瘦身的目的，但其實基礎代謝率才是我們應該考慮的問題。
#基礎代謝率逐漸下降#
??年齡——
記得在《歡樂頌》裡，樊勝美看著關關說，年輕就是好，能放心大膽的吃。像她那個年紀的人只要真的喝水都會長胖。
這大概是最無奈的一個原因了，基礎代謝率不是一成不變的，不會一生都保持一個數值，它會隨著年齡的增長產生拋物線式的波動。
*一個健康的成年人在20多歲會達到基礎代謝率的最高峰，之後會緩慢下降。
??過度節食——
每個減肥的人都有過吃減肥藥或者節食的誤區，在節食剛開始的1-2周體重確實會迅速下降。
但隨著體重的迅速下降，身體攝入能量不夠，人體會開啟「防禦機制」，這時候身體會做出降低基礎代謝率來保存熱量的反應。
隨著節食時間的變長，我們基礎代謝率會變得越來越低，水分和肌肉含量都大幅度的流失，最後哪怕你再餓，體重都不會變。
之後只要每吃一口，都會變成脂肪。流失掉的肌肉還被脂肪全部填充，代謝也會變差，因此這種方法絕對不可取。
??攝入蛋白質少——
健康的飲食要包含蛋白質、碳水、纖維和維生素等多種營養，其中蛋白質對我們非常重要，攝取足夠的蛋白質能提高肌體的新陳代謝。蛋白質是由氨基酸組成的，比脂肪和碳水難被肌體消化，因此分解它們需要更多能量。
雖然我們不必以高蛋白的飲食結構為主，但是每日攝入適當蛋白質這樣飲食結構才是平衡的。
??熬夜——
睡眠時候分泌的生長激素荷爾蒙會間接營養人體的基礎代謝率，這種生長激素不是睡著才分泌，主要時間是在夜間11點到凌晨1點之間，因此錯過這個時間段，睡夠7小時也沒辦法補救損失的生長激素。
??壓力——
情緒焦慮的時候血液裡的皮質醇會升高，從而熬成血糖升高，代謝變慢，國外的研究表明，經常處於壓力中的女性，代謝速度會明顯低於壓力較小的人。
狀態和情緒不好也容易導致食欲不振，或者暴飲暴食，長久下去都會影響我們身體的代謝能力。
#如何改善基礎代謝#
?改變飲食習慣
飲食方面要敲重點，沒有垃圾食物，只有垃圾吃法！
我們平時攝入的很多食物中都多多少少含有脂肪，做菜的時候也會用到，比如火鍋、燒烤、涼拌菜、沙拉醬中都含有油脂。
很多人都認為「油多不壞菜」，油放的多一些菜自然會很香，但是吃進去的油想要出來可沒那麼容易。
油脂主要是脂肪，如果攝入過多但是代謝不掉，就會形成脂肪造成肥胖。這也是很多人明明吃的不多，但還是會發胖的原因。
所以很多人在健身都會選擇水煮青菜雞胸肉這類東西，這樣是沒有油脂，但是難吃得要命。而且想要保持健康控制飲食是需要長期的習慣和改善的，不是暫時性的拒絕一切油脂就能做到的。
我一般會在饞嘴的時候吞粒阻隔糖油的酵素，用的是Pillbox blocK這個牌子的，這個品牌有一項專利叫做殼聚糖，有三重阻隔糖分、油分的功效。
提前打好預防針，不僅可以有效的阻隔攝入的油脂和糖分的吸收，還可以輔助「熱量燃燒」，幫助體內多餘脂肪的分解。
這裡需要提醒的是熱控素不是減肥藥，它是一種健康輔食，通過調節身體的新陳代謝，改善易胖體質，以此來達到瘦身目的。那些說自己喝涼水都長胖的朋友，不妨用熱控素來改善下自己的易胖體質。
blocK的這款熱控素採用的都是純天然的成分，所以見效溫和循序漸進，不用擔心副作用問題，並且瘦身後不容易反彈，真正意義上的健康「享」瘦！
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?控制情緒
精神壓力長期過重，肌體壓力會搞得全身都不舒坦，壓力激素還能促進食慾讓我們吃的更多，因為保持快樂是健康瘦的首要條件啦！
平時可以適當給身體做放鬆，芳香療法就可以有效的緩解情緒和改善焦慮。
來自德國的一位植物學家一直堅持著使用植物精油的自然療法來修復人體功能，他選擇最強壯的植物來製作高純度和高品質的精油，這種對精油近乎苛刻的追求，也成就了現在的Oshadhi品牌。
O家有一款葡萄柚精油就是用水果香氣來調節情緒的良方，還可以緩解情緒失調帶來的心理問題，平時用來按摩非常不錯。
這款精油還可以調理控油，用它按摩身體可以防止體內多餘的水分駐留，還能去除橘皮紋。非常全能。
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現在大家壓力都普遍很大，更多調節情緒的方法看這裡
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?保持良好的睡眠
早睡這件事絕對是老話長談，其實不僅是減重期間，平時也最好不要熬夜。如果睡眠較輕的人可以選擇一些有助於睡眠的好物，香氛蠟燭絕對是有助於睡眠的居家好物。
最近入了KAI的這款牌子的梔子花香薰蠟燭，這個牌子也蠻神奇的，它一直在專註的執著於梔子花味道的產品。
這個味道不濃鬱，剛剛點燃的時候就能聞到蠟燭所散發出的梔子花香味，自然而又真實。不甜膩也不那麼沉悶，是溫柔的淡雅。
這款香氛蠟燭以天然大豆、棕櫚和椰子蠟製成，對人體非常安全。283g的「skylight」能夠燃燒60小時。點燃之後很快就會讓整個房間充滿梔子花的淡香，身心也跟著一起放鬆。
能夠讓人感受到白色的梔子花香調，是一聞就感覺能吹開昏沉的頭腦，治癒系滿滿。初冬聞到這種乾淨又淡雅的味道完全不會再因為乾燥空氣而心浮氣躁。
由100%天然有機精油調配而成的。睡前先點燃，蠟燭的味道普遍比較淡，半小時後熄滅，能很好的安撫情緒，有效的幫助提高睡眠質量。梔子花的花語是「永恆的愛，一生的守護與喜悅」
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姑娘，你是不是對創業有什麼誤會？
挑剔精和她們頭上看不見的天線
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