熬夜傷身 應該如何應對熬夜副作用？

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現代人生活壓力大，加班多，再加上科技進步，越來越多人已經習慣熬夜玩手機、打遊戲的生活，但是，熬夜對於人的身體機能有著極大的損害！

熬夜危害多小心身體亮「紅燈」

危害一

長時間熬夜身體易處於亞健康狀態，可導致失眠、健忘、焦慮、辦事效率低、腰酸背痛等癥狀；

危害二

熬夜使人處於疲勞、精神不振的狀態，人體的免疫力會跟著下降，感冒、呼吸道疾病、胃腸消化道疾病等也容易找上門來；

危害三

長期熬夜超負荷用眼，會導致視疲勞。

危害四

夜晚是皮膚進行自我養護，排毒的時間，熬夜易造成人體內分泌失調，出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、黃褐斑、青春痘等皮膚受損問題。

危害五

熬夜時人處於緊張狀態，易造成血管收縮異常，誘發心腦血管疾病，增加猝死風險。

熬夜危害多，怎麼做才能盡量彌補熬夜對身體的傷害呢？

第一步

保證充足睡眠，午休或者傍晚時間稍作小憩，身體能得到一定的放鬆；

第二步

保護腸胃，晚餐別吃太多，多吃護眼、護肝的食物。若要宵夜儘可能是易消化的熱食、流食，另外燒烤、啤酒要適量進食；

第三步

熬夜時大腦需氧量會增加，因此要經常做深呼吸，每隔一小時起身活動一下。一來提神，二來可避免腰背的損傷；

第四步

熬夜後易出現各種疲勞癥狀，應及時補充維生素B族，包括維生素B1、維生素B6、維生素B12等。它們不僅參與能量代謝，對維持神經健康、緩解疲勞也有益。如果身體中的維生素B族不足，會影響細胞能量轉化從而影響細胞活力，以致疲勞出現！

也許很多人會說，熬夜後喝咖啡也能提神醒腦。但咖啡或傳統提神飲料的主要作用成分是咖啡因，只能趕走睡意，與身體恢復能量無關。疲勞過度的身體再攝入咖啡因而加重負擔，疲勞累積會讓我們越來越憔悴。

因此，當身體疲勞時應讓細胞先提升能量供應，使身體不再處於透支的狀態，這樣才不會造成疲勞累積的反覆損傷。Alinamin EX Plus就可以激發細胞製造能量。它不同於咖啡因只能驅走困意並讓人產生依賴。Alinamin EX Plus與一般維生素B族不同，它更容易被人體吸收，能更快轉化為活性維生素B1，幫助細胞能量代謝。

除了提升細胞能量供應抗疲勞之外，Alinamin EX Plus也能緩解疲勞造成的癥狀，如肩背僵硬、肌肉酸痛、眼睛疲勞等癥狀都能得到有效緩解 。