女性熬夜有什麼危害呢

熬夜的五大危害

1. 受損皮膚

一般來說，皮膚從晚上10點到下午2點進入晚間保養狀態。如果你熬夜過晚，會擾亂內分泌和神經系統的正常循環。神經系統紊亂會導致皮膚乾燥、彈性差、缺乏光澤等問題;而內分泌紊亂可導致皮膚痤瘡、痤瘡、曬黑類、黑斑等問題。

專家建議在晚餐時吃富含維生素或膠原蛋白的食物，如水果和皮膚。你也可以多吃冷盤，如瓜子、蘋果、小米、薏仁等。此外，晚餐應少吃辛辣食物，同時少喝，可以多喝新鮮果汁或豆漿等。

記憶喪失

正常情況下，一個人的交感神經應該在晚上休息，並在白天興奮起來，以支持一個人的一天。而熬夜者的交感神經卻在夜間興奮，據稱一張一馳，熬夜第二天，交感神經就難以布滿興奮。這樣，人們白天就不會有精力、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘、頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

專家建議，為了工作，一周最多熬夜一到兩次。此外，夜班家庭日班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

3.減少阻力

在熬夜造成的各種傷害中，最常見的是人們經常感到疲勞、抑鬱和身體抵抗力低。對於抵抗力較弱的人，呼吸道疾病如感冒、胃腸疾病等胃腸道疾病也會找上門來。這主要是因為熬夜破壞了人們正常的生理循環，破壞了身體正常的「反應」系統，抵抗力也隨之降低。

視力喪失

熬夜不僅對眼睛不好。眼睛長時間超負荷，還會使眼睛出現疼痛、乾燥、腫脹等問題，甚至使人患上乾眼症。此外，眼部肌肉疲勞會導致視力逐漸喪失。長時間熬夜引起的過度勞累也可能誘發中樞視網膜炎，導致視力模糊，視野中心出現黑影、畸變、畸變、變窄、顏色變化等問題，導致視力下降。一般來說，這種眼病的好方法在中青年男性中，往往是通宵後突然發病。

專家提醒，我們應該抵製「不合理的熬夜」，建立一個有規律的作息時間。如果你因為工作不得不熬夜，你應該休息一段時間，補充營養。

殷墟火旺

對於那些熬夜的人來說，他們的身體超負荷工作，所以他們很容易出現功能紊亂。在中醫中，人們認為陰虛火旺，這也被稱為「生氣」。此外，熬夜的時候人們的生活往往是不規則的，因為熬夜，一些人會吃更多的晚餐，而一些人熬夜餓了也會吃一頓大餐，所以熬夜也經常會有腸胃問題，如消化不良。

預防熬夜的小貼士

避免含咖啡因的飲料

雖然咖啡因是提神醒腦的，但它會消耗人體與神經、肌肉協調相關的維生素B組，缺乏維生素B組的人更容易疲勞，更容易形成惡性循環。此外，夜間空腹飲用含有咖啡因的飲料，可引起胃粘膜和腸粘膜的刺激，引起腹痛。

2. 拒絕吃「垃圾」食品

很多熬夜一族會在旁邊放一些速食麵、薯片等垃圾食品，餓的時候隨手拿充饑。但是這種食物不容易消化，會增加消化道的負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增加，不利於健康。