喝這些！可以緩解熬夜帶來的危害

熬夜的危害，相信大多數人都是領教過的。生物鐘紊亂影響健康似乎早已成為常識。第二天臉色暗沉，沒有精神不說，長期熬夜對身體造成無法恢復的狀態。但是現在越來越多的人，尤其是上班族來說，是不得不熬夜。那麼就需要平時多多滋補自己的身體，比如喝喝茶來保養下。

那麼，熬夜後喝什麼可以起到補救的作用呢?

熬夜上班喝什麼茶保養?

1、紅棗水

有實驗表明，每天給肝功能差的人喝點紅棗水，持續一周可以達到養肝護肝、促進肝臟解毒、排毒的效果。中醫學也認為紅棗有補氣養血、疏肝解鬱的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收。女性常喝紅棗水還能美容養顏，面部紅潤。

2、檸檬水

一直以來檸檬被譽為是美容養顏、養肝排毒的佳水果，而且早上起來喝一杯檸檬水的話是佳的養肝時機，這是因為檸檬能幫助身體排出毒素，所以熬夜後喝一杯可以幫助肝臟排毒。

3、金銀花茶

金銀花味道苦，它有著降火清肝的功效，而且金銀花對緩解口臭和便秘有著非常好的效果。而且金銀花有著清熱解毒，抗病毒的功效，而且還能美容減肥。

4、枸杞泡水茶

經常熬夜對身體不好，對眼睛更是有很大的傷害，所以經常熬夜的人應該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的營養元素。

枸杞中富含豐富的枸杞多糖、脂肪、蛋白質，還有維生素B1、B2、E、C,特別是類胡蘿蔔素含量很高，能夠讓眼睛明亮、視野清晰。先把枸杞子用清水沖洗乾淨，再用開水浸泡，即可食用，每日兩杯。此外，枸杞有養肝明目、補血安神的作用,對於熬夜後出現腰膝酸亂、眼睛疲勞、乾澀有很好的效果。

5、綠茶

對於經常熬夜的人來說，綠茶是最適合熬夜的人群飲用。在熬夜時，人的精神非常的疲憊，需要一杯綠茶提神。綠茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經，提神醒腦，還能促進新陳代謝，消除疲勞。此外，現在經常熬夜不是對著電腦，,就是對著手機，綠茶有很好的防輻射作用，,能減輕電腦輻射的危害，對人體健康更為有利。不過腸胃不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目。

長期熬夜上班的危害

1、經常疲勞，免疫力下降

人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現。

2、頭痛

熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

4、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘

晚上11時到凌晨3時是皮膚的美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

熬夜吃什麼補身體好?

1、阿膠

阿膠是補血的好東西，對女性來說有不錯的美容養顏的功效，當然了，對長期熬夜的人來說也是不錯的，因為熬夜會導致膚質變差，臉上灰暗，阿膠可以讓我們的肌膚變得紅潤有彈性，所以對熬夜族來說阿膠是調理身體不錯的食物之一。

2、黑色食物

熬夜的人很容易出現腎虧的情況的，因此多吃一些黑色的食物具有補腎的效果如黑芝麻、黑豆、黑米等可以補充體力，讓我們的變得更加的強壯，所以黑色食物可以補腎也是很不錯的選擇之一。

3、維生素B族食物

一般為了熬夜的時候，可能也會出現打瞌睡的情況的，因此很多人為了提神可能就會選擇咖啡或濃茶來醒瞌睡的，但是這裡面又含有咖啡因，對神經也是有影響的，因此一定要多吃維生素B族的食物，這樣對我們的身體恢復才是有幫助的。