產後媽咪需警惕子宮下垂問題

子宮是女性孕育胎兒的器官，在懷孕的間歇期會產生月經，也是女性生理表現的器官。它是靠盆底的肌肉和筋膜組織進行支持，同時依靠韌帶的懸吊將其固定在盆腔的正常位置。由於盆底支持組織和韌帶的鬆弛，造成子宮延陰道的方向下垂脫落，這就是子宮脫垂。

子宮下垂這個名詞聽起來離我們很遙遠，但卻可能發生在每一個女性的身上。據文獻報導其發病率在1~4%，但很多輕度子宮脫垂並沒有明顯癥狀，這部分女性也大多沒有就診，所以這個發病率的統計並不準確。

子宮脫垂的分度

子宮脫垂根據不同的情況分為Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ度。正常子宮頸距離陰道口的距離應大於4cm，Ⅰ度脫垂指子宮的頸口還在陰道內，但距離陰道口不足4cm；Ⅱ度又分為輕度和重度，Ⅱ度輕是指子宮頸脫脫陰道口以外，二度重是指子宮頸和部分子宮體脫出到陰道口外；Ⅲ度子宮脫垂指子宮頸和子宮體完全脫出陰道口外。

子宮脫垂的高發人群是產後和老年女性。還有多種誘因：習慣性便秘、過敏性鼻炎、長期咳嗽、長期重體力勞動或者長期蹲位。如果你有這些誘因，又恰恰處於產後，那麼一定要警惕子宮下垂的出現。

為什麼產後女性是子宮下垂的高危人群？

因為孕期隨著胎兒及羊水的增加，盆底持續受到壓力作用變得鬆弛，分娩又造成了盆底肌肉和筋膜的進一步損傷，導致子宮無法維持在正常的位置，從而引起下垂。

如果出現以下情況，就需要格外注意了。

子宮脫垂隨著程度的加重，表現也會越來越明顯。當子宮脫垂到達Ⅱ度的程度，就會出現骶尾部的不舒服，表現為酸、脹、沉重的下墜感。這種癥狀早上一般較輕，隨著一天的活動，晚上和下午會加重，休息後又會減輕。子宮脫垂情況加重後，常伴有陰道前後壁的膨出。前壁膨出會改變尿道和膀胱的位置，就有可能出現尿失禁，嚴重的還會出現尿不出來的情況，尿梗阻。後壁膨出又會加重便秘的情況。脫出的子宮頸和子宮組織和內褲大腿內部摩擦，分泌物增加會出現濕疹，潰瘍、甚至細菌感染的癥狀。

是不是感覺有這個問題後生無可戀了，這麼可怕的疾病就沒有預防的方法嗎？其實通過鍛煉就可以預防它的發生了！這裡的鍛煉並不是一般意義上的鍛煉而是指特定的運動——盆底肌鍛煉，也可以理解為「提肛運動」。堅持每天系統規律的收縮放鬆盆底肌肉（會陰肛門附近肌肉）就可以起到預防的效果。

具體鍛煉方法如下：

【訓練前】

A：排空尿液，不要憋尿訓練。

B：做幾次深呼吸，保持全身放鬆，將精力集中在盆底肌。

【收緊】呼氣時收緊，恥骨和尾骨之間的盆底肌群感到由外向內、由下往上的收緊和提升，具體感覺：尿道口和肛門之間的會陰部，向內緊縮並向上提升。

【放鬆】吸氣時放鬆，將提升上來的盆底肌輕柔地放下來。

【頻率】如此反覆，每天鍛煉3次，每次10~15分鐘左右。

【注意】經期不要做此鍛煉；產後惡露未排凈時不要做；分娩傷口未恢復不要做；跑跳、卷腹類運動不要做。