不用運動，5個瑜伽姿勢，讓你躺著睡覺也能減肥！

公開日: 2018-10-01

-Namaste-

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在工作都是坐著居多，站的時間都不是很多，不過利用站的機會扭扭腰，不僅僅可以鍛煉身體，還可以起到減肥的作用，每天抽個幾分鐘出來運動下，肚子上想長肥肉都難啊。

還有5個簡單的瑜伽姿勢，讓你睡覺也能減肥，之後你會像嬰兒一樣入睡。

1 ▍把腿搭在牆上

躺下面對牆壁，把枕頭放在你的腰下。抬起你的雙腿，這樣你的腳跟和膝蓋就在同一條線上，你的手就在你的身體上，手掌向上。保持這個姿勢2分鐘。然後平穩地彎曲你的膝蓋，然後把它們移到兩邊。

2 ▍腹部朝下

趴在你肚子下的枕頭上，把你的手指鎖在背後。深呼吸，彎曲你的背部和腳趾，試著用你的手去摸你的腳後跟。然後慢慢地往下，呼氣。

3 ▍腿廣角

這個動作有點難，有基礎的可以操作。坐下來，雙腿分開，在你面前放一個枕頭。把你的背挺直，然後深深地吸氣。然後，慢慢地呼氣和伸展你的手臂，躺在枕頭上。

4 ▍腳在一起

仰躺在枕頭上，把雙腳連接起來，然後將膝蓋伸展到兩側。你的手在你的身體上放鬆和伸展，手掌向上。深呼吸,均勻。保持這個姿勢3分鐘。

5 ▍躺下腿側向一邊

仰臥，屈膝，把它們放在一起。慢慢地把你的腿傾斜到一邊，用你的手抓住它們。像這樣保持1分鐘，然後改變方向。每一側重複2次。

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