熬夜玩手機如何不傷眼？5大技巧送你，簡單不粗暴有效果

天天晚上盯著手機，

突然眼睛像針扎了一樣？

這樣的經歷，可能你也有。

小心了！可能是以下這些常見眼疾已經找上了你。

一、視疲勞

對於光線，眼睛的反應機制是：當光線減弱時，眼睛瞳孔就會變大；當光線增強時，眼睛瞳孔就會縮小。而用眼時間長就會出現睫狀肌調節緊張，導致視疲勞。

二、乾眼症

高強度用眼很容易導致眼部乾澀、眼睛紅和異物感以及灼燒感，如果長期盯著一個有光的地方，還會出現眼睛痛、流淚等情況。

三、黑眼圈、眼袋

長期熬夜看電視玩手機，極易造成熊貓眼，眼袋，影響精神和容貌。

其實熬夜玩手機的壞處還有：導致脫髮，體重增加，記憶力下降，新陳代謝紊亂，皮膚粗糙......

但是，停止熬熬夜玩手機，不存在的。

那麼，經常睡前玩手機的你，至少要學會這樣保護眼睛：

一、調暗螢幕

字體調大;

調低手機螢幕的亮度;

避免手機螢幕正對眼睛。

二、保持仰姿

仰著看手機是一個比較好的姿勢，也是相對影響健康最少的方式。

千萬不要側躺或俯臥，容易造成左右眼睛視力偏差以及影響腦部的血液循環。

三、控制時間

睡前玩手機時間不要過長，盡量控制在一個小時內。

四、喝護目茶

有護目功效的茶飲包括：綠茶、菊花枸杞茶和決明子茶。

五、眼部舒緩按摩

眼睛按摩的方法很多，可以直接做眼保健操。也可以在眼睛下面輕輕地按壓，然後在眼睛周圍輕輕地按摩，順時針按摩，再逆時針按摩，再在太陽穴按摩一會，眼睛乾澀模糊會變好。

最後也是最有用的一個建議：大部分人白天時間已經處於用眼過度的狀態了，晚上睡前就別玩手機，讓眼睛好好休息吧。