眼部保健：眼部按摩穴位

一、按摩眼部九宮的作用：以眼球為中心進行「米」字型按摩可激活眼睛周圍（四面八方）的組織細胞、打通相關經絡、促使眼部血液循環暢通，堅持每日兩次按摩，可有效的預防眼部的多種疾患；長期堅持按摩眼部穴位對已患的眼病可起到緩解及部分治療作用。按摩後感覺眼睛明亮，可明顯的消除眼睛的疲勞。

二、眼部穴位（及6、8、9按摩點）及防治眼病的機理：

1、魚腰：經外奇穴，眉毛中點。主治：角膜翳，結膜炎，眼瞼下垂，眉棱骨痛。

2、四白：胃經，目正視、瞳孔直下一指，顴骨上方凹陷中。主治：目赤癢痛，目翳，口眼歪斜，面神經麻痹。

3、睛明 ：膀胱經，內眼角。主治：目赤腫痛，近視，遠視，散光，白內障，視神經萎縮。

4、瞳子髎：膽經，外眼角。主治：屈光不正，角膜白斑，角膜炎，視神經萎縮。

5、攢竹：膀胱經，眉毛內端。主治：視物不清，角膜白斑，流淚，口眼歪斜。

6、按摩點：四白穴外側約一指處(阿是穴)。

7、絲竹空：三焦經，眉毛外端。主治：目眩，目赤，結膜炎。

8、按摩點：四白穴內側約一指處(阿是穴)。

9、按摩點：眼球(阿是穴)。

說明：以上穴位及按摩點是按照按摩的先後順序排列的。以左眼為例，先按摩（米）字型的正的(十)字:1上端、2下端、3左端、4右端。再按交叉的（十）字：5左上、6右下、7右上、8左下。最後轉眼球9是（米）字的中心。

三、按摩方法：

1、按摩由1至8時要同時用雙手適當力度輕揉按壓雙眼並按順序按摩。

2、按摩1至8時要分別用雙手的食指（或中指）按摩。

3、按摩1(魚腰)、按摩2(四白)、按摩3(內眼角)、按摩4（外眼角）、按摩5（內眉梢）、按摩6（四白穴外側約一指處的按摩點）、按摩7（眉梢外端）、按摩8（四白穴內側約一指處的按摩點）時都要用雙手食指（或中指）同時按住兩眼的穴位（或按摩點）並同時對著先向內轉揉36次、再向外轉揉24次。按摩9（眼球）時不是用雙手手指按摩,而是要同時旋轉雙眼球、先向左旋轉36次再向右旋轉24次。按摩完之後用雙手掌乾洗臉9次（雙手掌經鼻翼兩側由下到上經前額再向下），同法雙手掌經雙耳前由外向內乾洗臉6次，最後由內向外用雙手搓上額（腦門）6次。

1、迎風流淚

有的人眼睛並沒有什麼異常的現象，既不紅，又不腫，也不癢，但外出時被風一吹，眼淚就不自覺地流下來，眼睛模糊，影響了視力。尤其是騎車時，趕緊用手將眼淚擦去，時間久了眼皮出現潮紅，濕疹或炎症。如果淚道系統障礙，如淚管狹窄，阻塞，功能不全或炎症等，使淚液不能正常排出；再加上外界冷空氣的刺激，以及各種物理、化學刺激、機械因素等，反射性地引起淚腺分泌增加，引起眼淚外流。如果淚道完全堵塞，則坐在室內，也會引起流淚。

按摩眼睛左右角上的兩穴：瞳子髎穴、睛明穴

1）膽經上的瞳子髎穴（位於外眼角旁開0.5寸、眼眶骨外緣凹陷中）是膽經頭面部的第一穴，專治迎風流淚。每次按壓40下，可促進眼部血液循環，有利於寒濕水氣的擴散，從而起到治療迎風流淚的效果。按壓力量不要太大，用食指按壓比較好。

2）擠按膀胱經上的睛明穴（眼睛內側，鼻樑和內眼角交界的地方）配合起來效果會更好。每用眼1～2個小時，按摩一下睛明穴和瞳子髎穴，也算是對眼睛的一種「回報」了。

2、視力下降：

由於常盯電腦，看東西模糊，眼睛乾澀發癢，眼裡有血絲。方法：按揉明目穴（耳垂上戴耳環的小孔，即是「明目穴」），平常多用手指揉捏此穴，每次兩分鐘，揉時要閉眼睛。

3、眼睛酸脹、老花眼、近視眼、白內障

拇指上有三個穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨，

明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎，空骨穴名不虛傳，按了眼睛酸疼立刻消失。大空骨則可改善一切有關於眼睛的癥狀。

愛上網或工作離不開電腦的人，如常常感到眼睛疲勞，可利用穴道的按摩法，舒緩眼睛疲勞的癥狀。眼睛疲勞往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激，可消除眼睛的疲勞，幫助入睡；此法還可以抑製老人性的白內障。按摩時，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓，每天刺激這三個穴道兩次。

4、白內障：

按摩大骨空穴（在拇指指關節背側的橫紋中點處），用力點刺，重手法效果好（針刺或按摩大骨空穴還可治療扁平疣）。

5、眼睛乾澀：

如果您感覺眼乾、雙目乾澀、甚至嘴唇起皮、皮膚乾裂、肌肉消瘦，或心煩不能入睡，可按摩三焦經上的液門穴（位於無名指和小指的指縫間的蹼，頂著無名指的骨頭，因此揉的時候比較痛）。

液門穴就是液體之門的意思，揉按它也就相當於打開了液體之門，液體就會灌溉到身體各部位，眼睛乾澀啊、嘴巴乾啊，當然也就統統不會有了。如果您每天晚上臨睡覺前按揉手上的液門穴3～5分鐘，馬上就會覺得嘴裡面和眼睛裡有液體出來，當然也就沒有乾澀的感覺了，不用幾天的工夫，眼乾、口乾的癥狀就會大有好轉，身體狀況也會較以前大不一樣。

6、近視、視力下降：

僅僅是用眼過度引起的眼睛疲勞，不足以造成近視，真正導致近視的，是眼睛缺少陽氣滋潤時還過度疲勞。當我們長期保持同一姿勢伏案工作或學習的時候，上體前傾，壓抑了總督一身陽氣的督脈，也就壓抑了全身的陽氣，陽氣不足了，就沒辦法補充到眼睛，眼睛的正常舒張功能被抑製，也就容易發生近視。

按摩小腸經上的後溪穴，每次5分鐘，常年堅持。後溪穴（手握拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴。也就是攥拳頭時，在稱為「感情線」的那條紋的盡頭處），它通督脈、瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。按摩方法，讓雙手的後溪穴抵在桌沿或鍵盤上，來回滾動，或揉一揉。

7、急性結膜炎：

按摩小腸經上的少澤穴（手小指尺側，距指甲0.1寸），手法：拇指重掐法。

8、視物不清：

好象被雲霧遮住，病因為肝虛引起的癥狀，每日點揉肝經上的太沖穴300次。

9、眼瞼浮腫，黑眼圈：

早上照鏡子，你若眼瞼浮腫、黑眼圈明顯、面色蒼白，很有可能是因為你的腎虛，需要補腎了。人體有補腎的法寶——太溪穴（位於腳內踝後緣的凹陷處按壓，當有酸、痛、脹感覺時，即為此穴）。按摩太溪穴可以打通腎經，引火歸源。只要腎氣足了，正氣存留於體內，邪氣自然不得侵入。所以，無論是對於因工作忙碌而導致腎虛的年輕人，還是因歲月的流逝而導致腎功能衰竭的老年人，不用急著往藥店跑，只需用拇指用力按揉太溪穴就好，每日按揉3～5分鐘。可用拇指和食指同時按揉外踝後緣的崑崙穴（膀胱經穴位）。

10、眼皮浮腫：

按摩脾經上的血海穴（髕骨內上緣二寸），用拇指強力度按壓。

11、明目：

每天堅持按壓風池穴有明目的效果；

13、視疲勞、乾眼症、視力下降、老花等眼部保健按摩

a.揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上處）。

b.擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠，能獲得放鬆眼部壓力並消除疲勞的效果。

c.揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。

d.將指腹稍為施加一點力量，在眼下的承泣穴（眼眶下緣正中直）位按壓一下，可以促進眼睛周圍的經脈穴道血氣活絡避免黑眼圈產生。

e.按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上；內下->外下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子髎、球後、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

f、加強按摩在眉尾的絲竹空穴。能提拉眼部線條也能避免皺紋產生。

g.搓手敷眼法：以雙手掌搓手至發熱，然後迅速敷蓋在眼上，可改善眼周血液循環，緩解視疲勞。

現在近視眼的人群是越來越多，記得讓眼睛充分的休息，多做戶外活動。除自己做保健按摩外，眨眼睛可緩解視力疲勞：這是因為眨眼睛的一瞬間，分泌出的淚水可潤目，同時光線被中斷，這就讓眼睛得到了短暫的休息，就可緩解視疲勞。護眼要注意多吃富含維生素A的食物,如雞蛋、瘦肉、魚、蛋黃、豬肝，多吃粗糧、瓜子、花生、牛奶、新鮮果蔬。

長期坐在電腦前的白領，容易出現視疲勞和乾眼症。堅持吃當歸粉（在中藥店購當歸時，可當場做成當歸粉）：當歸補血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，經常對著電腦的人長期堅持吃當歸粉，對身體會有很大的益處。（如吃了當歸粉上火，在當歸粉裡按5∶1的比例配上少量的山楂粉）。乾燥症的一個食療方——銀耳粳米粥：銀耳10克、粳米100克、冰糖適量，把兩者放在一起煮粥吃，銀耳可以潤肺生津、滋陰養胃、益氣安神，配合粳米的清熱潤肺功能，對乾燥症有很好的療效。