眼部疲勞按摩手法

文章目錄

一、眼部疲勞按摩手法二、緩解眼睛疲勞的妙方三、眼睛疲勞的原因

眼部疲勞按摩手法

1、眼部疲勞按摩手法之按壓眼球法

閉著眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。

2、眼部疲勞按摩手法之按壓額頭法

雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。

3、眼部疲勞按摩手法之按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處,眼球朝右--上--左--下的方向轉動,頭部不可晃動。除此以外,用力眨眼,閉眼,也能消除眼睛疲勞。這些方法都能消除眼睛疲勞,讓眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢復活力。

4、眼部疲勞按摩手法之按天應穴

位置:位於攢竹穴下三分,眉毛內側邊緣凹陷處(當眉頭陷中,眶上切跡處)即是。 按摩方法:以左右大拇指指紋面按壓在左右眉頭下面的上眶眼角處,其他四指散開,彎曲如弓狀,支在前額上,按摩面積不要過大。

5、眼部疲勞按摩手法之擠按睛明穴

睛明穴位於於眼部內側,內眼角稍上方凹陷處。按摩時先以左手或右手的大拇指按摩鼻根部,先向下按,然後再向上擠。

6、眼部疲勞按摩手法之按揉四白穴

四白穴位於面部,雙眼平視時,瞳孔正中央下約二厘米處。按摩時先以左右食指與中指併攏,放在靠近鼻翼兩側,大拇指支撐在顴骨下凹陷處,然後放下中指,在面頰中央按揉。注意按揉時不要與皮膚面發生摩擦,按揉面不宜太大。

緩解眼睛疲勞的妙方

1、熱敷

做法:用熱水袋或能耐高溫的瓶子,裝滿熱水,用幾層紗布包在外面,將其直接放在要熱敷的眼部即可。

時間:每次20-30分鐘,每日2-3次。

作用:除消除黑眼圈外,還有助於舒緩雙眼疲勞。

2、冷敷

做法:將冰塊裝在冰袋裡(可用熱水袋或橡皮手套),外麵包幾層紗布,直接放在需要冷敷的皮膚上。

時間:每次15-20分鐘,每日2-3次。

作用:有助於消除熬夜後雙眼中的血絲。

3、奶敷

做法:用棉花球蘸上冰凍的全脂奶,敷在眼部。

時間:每次10分鐘。

作用:能消退眼部浮腫。

4、茶熏

做法:用沸水泡茶,微閉雙眼湊在杯口,同時雙手護住杯口,以防熱氣過快散失。

時間:每次10分鐘左右,每天至少1次。

作用:對舒緩雙眼、濕潤眼球、保護視力很有幫助。

眼睛疲勞的原因

1、眼睛屈光異常

當患有遠視、近視、散光、花眼時,看遠看近時眼睛都需要動用很大的調節力,使眼睛過分勞累。

2、眼睛過度集合

近視眼未得到矯正時,由於閱讀距離太近而引起過度集合,過度集合又可伴隨過度調節,使近視程度增加,閱讀距離更近。如此發生惡性循環,以致產生眼疲勞。

3、眼睛疾病

患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清,也易引起眼疲勞。

4、眼發育異常

如兩眼瞳距較大,兩眼集合困難,易產生眼疲勞。

5、體質及生活因素

比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等,均容易發生眼疲勞。

6、年齡因素

40歲以上的人,眼睛開始老化,但又未及時配老花鏡,容易發生眼疲勞。