懷孕後，睡前常做三件事，對孕婦和胎兒都不利

文|淘媽

女性在懷孕之後，無論是哪個方面都有很多需要注意的事情，就包括最簡單的睡覺，到了孕期都變複雜了。孕婦的睡眠直接關係到自身的健康和胎兒的發育情況，孕婦睡不好，胎兒的發育也會受到影響。在睡覺前，有三件事孕婦別做錯了，不然你和胎兒都遭罪，看看你有沒有中招呢？

1. 睡前喝太多的水

大多數的孕婦都在抱怨，說懷孕後的尿頻真的太煩人了，白天受不了，晚上更是快要崩潰了。但這也是孕期的正常現象，孕婦不要太煩惱。如果孕婦在睡前喝太多水的話，就會增加腎臟的負擔，同時也會增加上廁所的次數。這樣孕婦可能一晚上要起好幾次去上廁所，想要睡好是不可能的了。所以我們建議孕婦在睡前的2小時最好不要喝水，即使喝的話也不要喝太多。孕婦可以白天多喝些水，晚上少喝一點也不影響健康。

2. 睡前過量運動

有些孕婦在睡前有運動的習慣，有的是為了幫助消化，有的是認為運動之後累了好入睡。孕婦在睡前進行適當的運動是可以的，但是注意不能過量。因為孕婦的運動量太大的話，身體的新陳代謝也會加快，這樣孕婦就比較容易興奮，反而不利於入睡。而且孕婦過量運動的話，如果超出身體的承受範圍，就可能會影響到胎兒的正常發育。所以孕婦在睡前就不要進行大量的運動了，可以關掉燈，營造休息的環境，這樣也容易入睡。

3. 睡前不要玩手機

很多孕婦在睡前都有玩手機的習慣，要麼是玩遊戲，要麼是看電視劇。而孕婦在做這些事情的時候都容易處於興奮的狀態，這樣就會嚴重影響孕婦的入睡，甚至越看越上癮，休息的時間就更晚了。這樣孕婦的睡眠就得不到保障，自己的抵抗力會下降，還會影響胎兒的正常發育。所以在睡前，孕婦就早早放下手機，別再熬夜了。

?淘媽說：對於胎兒來講，孕婦的睡眠和補充充足的營養是一樣重要的，孕婦睡不好，就不能為胎兒的發育提供優質的環境，最終還是會影響到胎兒的發育。所以孕婦要重視這件事，並且落實到實際行動上。和胎兒的健康比起來，看電視這些真的沒那麼重要，不是嗎？