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孕期有三種睡眠習慣很不好,傷己又傷胎兒,寶媽要重視

媽媽懷孕之後,各種飲食習慣和休息方式都很重要,因為會直接影響到自己和胎兒的健康。其中孕媽的睡眠習慣很關鍵,好的睡眠習慣將會調整好孕媽的身體,同時有利於胎兒發育。相反的,如果孕期有以下三種睡眠習慣,那麼對孕媽和胎兒都很不好。

一、太愛睡覺。

懷孕之後,許多媽媽會變得比原來愛睡覺。比如原來每天可能睡8個小時,現在可能要10個小時甚至更多。這是正常的,因為胎兒的發育需要安靜良好的環境,所以也會導致媽媽更想睡覺。同時懷孕之後,體內激素水準的變化,體型可能變得臃腫不便,也會讓媽媽的睡眠時間變長。

但是要注意了,如果媽媽每天太愛睡覺,而且精神不好,臉色很差。那麼有可能是低血糖造成的,所以這個時候要及時問醫生,聽從醫生的診斷,不要耽誤了時機。

二、經常夢太多影響睡眠。

小紅在懷孕之後就變得多夢,睡眠質量不好,有時候一個晚上會做3四個夢,而且常常是噩夢,會時不時醒來,一醒過來又很難入睡,早上起來的時候經常黑眼圈,沒精打采,持續了一段時間之後也會食欲不振。

寶媽要注意了:如果孕期睡眠質量太差,也會影響身體,同時影響到胎兒,造成其營養不良等問題。所以白天要控制睡眠時間,晚上要營造舒適的睡眠環境,盡量不要在睡前看一些緊張刺激的書籍和影片,免得影響睡眠質量。

三、經常驚醒。

有許多孕婦,孕期的時候經常在睡眠時驚醒,然後很難入睡。這種情況要注意了,如果長期這樣會造成睡眠休息不夠,而影響孕婦跟胎兒的健康。有的孕婦是因為缺鈣,晚上腿腳會抽筋,進而影響睡眠。有的則是心理壓力過大,或者是身體的懷孕反應過大,造成做噩夢,也會驚醒。總之,孕婦還是要諮詢醫生,對症下藥,盡量營造安靜舒適的睡眠環境,保證良好的睡眠質量。
各位寶媽,孕期你出現過這幾種情況嗎?

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