孕期，有這4個行為的孕媽總失眠，孕媽不重視會影響胎兒發育

懷孕後，孕媽反應最多的一個難題就是失眠，而且失眠不是一天兩天，可以說是成天失眠，這就讓孕媽難受了。看著自己越來越差勁的皮膚，臉上的黑眼圈，孕媽心裡更是難過。可是懷孕後除了身體上的不適影響睡眠外，還有哪些原因導致孕期失眠呢？這個問題是很多孕媽都比較關心的。

這讓我想到一位給我發私信得孕媽，她說：「有次晚上睡不著，感覺肚子裡的寶寶好像也沒有睡，不知道是不是我的錯覺，但是母子連心讓我特別心疼寶寶，我想趕緊睡覺，但就是睡不著，心裡也特別著急，但越是著急越是沒有睡意，翻來覆去的，最後不知道什麼時候睡著的。醒來我就在想，寶寶真能知道我沒有睡覺嗎？」其實這位孕媽的問題，我想多數孕媽都有想過，胎兒是否能感受到寶寶的狀態呢？胎兒在發育過程中，在5個月多的時候就有一定的感官能力了，這個時候的胎兒能稍微感受到孕媽的狀態，有時候胎兒寶寶還會出現頻繁胎動，這些現象都讓我們感受到胎兒對我們的關心，所以孕媽們也要注意睡眠，但是有些孕媽想睡卻沒有睡意，這除了懷孕後身體上不舒服導致，還有一些原因是會影響孕媽睡意的。下面和小編一起來了解一下，孕媽的哪些行為會導致晚上失眠呢？

1、白天沒有運動

沒有勞逸結合的孕媽，在白天經常是吃了睡、睡了吃的狀態，這種沒有運動能量下的生活，也難怪孕媽晚上會失眠。孕媽白天睡的太多或是太過安逸，就會導致晚上沒有睡意，因為孕媽身體白天也是處於休息的狀態，所以晚上自然睡不著了。孕媽在白天吃過飯後要適量走動，這樣有助於晚上睡眠和睡眠質量。

2、晚飯吃得太晚、太撐

我們都知道，晚上睡覺要有一個相對舒服的環境，如果孕媽晚飯特別晚才吃，而且又吃的特別撐，這個時候睡覺肯定睡不著，因為身體不舒服的緣故導致沒有舒適的睡眠環境。孕媽可以早一點吃飯，這樣也可以有個活動的時間，晚上也會休息的很好。

3、經常熬夜

這點很好理解，如果孕媽在孕期經常熬夜的話，那麼身體適應了長期晚睡的習慣，孕媽想早早入睡的時候往往都會翻來覆去的沒有睡意。這樣的情況孕媽就要調整睡眠時間了，讓身體有個適應的過程，而且孕媽也不要經常熬夜，對孕媽身體健康沒有好處。

4、晚上習慣玩手機

晚上熬夜玩手機的人群現在不僅是年輕孕媽，一些中年孕媽也是有這個不好的習慣。經常晚上玩手機到很晚，在睡覺的時候就容易失眠，因為人的大腦還處於興奮的狀態，需要時間緩和下來，所以孕媽就會感覺沒有睡意、失眠。孕媽在晚上吃過晚飯後，出去遛遛彎，適當活動下，這樣有助於睡眠，另外在入睡前也不要看一些讓自己大腦興奮的東西，人在疲憊得時候才會有困意，越是興奮非但沒有睡意，還容易趕走困意。

孕期，有這4個行為的孕媽總失眠，孕媽不重視會影響胎兒發育。孕媽在懷孕後就要注意自己的睡眠習慣了，不要總是熬夜導致長期睡眠質量較差。這樣是會影響胎兒健康發育的，而且還會影響胎兒出生後性格的形成，以及降低孕媽自身和胎兒出生後的抵抗力。為了避免出現這些問題，孕媽要養成一個好的睡眠習慣，這樣也不會總是失眠。我想，在孕媽心中最關心的問題也就是胎兒的發育了，祝願胎兒寶寶健康發育，孕媽好孕！