五穀雜糧最佳搭配食譜

綠豆百合蓮子粥

做法：

1、將綠豆和蓮子洗凈，提前1小時泡好。

2、將綠豆和蓮子放入電壓力鍋中，加適量清水，煮30分鐘。

3、放入大米，煮10分鐘。

4、放入百合，煮5分鐘。

5、盛入碗中，享用美食。

此粥甘涼可口，防暑消熱，最適合夏季。

紅豆薏米粥

做法：

1、薏米、紅豆洗凈，提前2小時泡好。

2、薏米、紅豆一起放入鍋中，加入適量清水，大火煮開。

3、轉小火熬30分鐘，直至紅豆、薏米軟爛。

4、依個人口味，放入蜂蜜或冰糖。

5、盛入碗中，享用美食。

此粥祛濕氣、消水腫、補充氣血、調和脾胃。

玫瑰糙米粥

做法：

1、糙米洗凈，用清水浸泡一夜。

2、將鍋內的水燒開，倒入瀝乾水分的糙米。

3、大火煮開，至糙米開花、軟爛。

4、倒入乾玫瑰花（鳳展超市花茶區有售），轉小火慢煮。

5、臨出鍋前用杓子攪拌幾分鐘，粥汁更濃。

6、適個人口味，可放入冰糖或紅糖。

7、盛入碗中，享用美食。

此粥清腸防便秘，提高免疫力。