點擊關註：禦行健身
2017年中國以9000萬胖子的規模榮登「全球肥胖人數最多的國家」第一名，與此同時有逾3億中國人超重。現實生活中，則有越來越多的人投入到運動減肥的行列中，但運動減肥成功的人士少之又少。每次看到的運動減肥的成功故事、勵志情節，都是別人的故事，問題到底出在哪裡呢？禦行君總結歸納了幾條，減肥「失敗」的朋友可以看看命中了幾條？
原因1：太忙，沒時間！
沒時間，是許多人無法堅持運動減肥的第一原因。如果存有這樣的念想，那麼失敗幾乎從一開始就已經註定。這不是運動技能的問題，也不是意志品質的問題，純粹是心態問題！假設一個科幻故事：有一位先知向你預告，如果你不運動減肥，一年後將因中風而送進醫院，從此生活無法自理。那麼你會怎樣反應？實際上生活中、醫院裡，天天發生著這樣的故事，由於肥胖引發的疾病，總是在某天不期而至。時間從來不是問題，問題在我們的心裡！
俄羅斯總統普京每天都會安排時間健身，而且每天都要游泳1000米。美國前總統奧巴馬每周至少有六天參加運動，每次約45分鐘。網上流傳甚廣的華爾街精英十項全能賽的照片，個個體能卓越、身材出眾，佐證了華爾街一群最繁忙商業人士的運動成就。
原因2：健身知識方面的「文盲」！
多少人一準備減肥，就拔腿跑步。而且頻率高，跑量大，然後導致受傷。還有多少人辛辛苦苦地運動健身，卻飲食無度，仍舊患有脂肪肝。不熱身，不放鬆，這些你都乾過嗎？運動、健身、減肥，並非看上去那麼簡單，在決定投入運動減肥前，如果能花點時間認真了解和學習一點運動、營養、減肥等方面的知識，可以少走許多彎路，也讓自己的受傷風險儘可能地降低。學校裡體育課上學到的那點運動知識，不僅遙遠、陳舊，而且根本無法滿足成年人現實的運動減肥需要。
美國《哈佛大學報》的一項統計數據說，每天跑步的人受傷率鋼彈30至80%。
原因3：成功者的詛咒，快速減肥造就驕傲心態！
從不運動、長久未運動、新手、肥胖程度較嚴重者，在最初的一至三個月的減肥時期，即便不怎麼控制飲食，只要堅持正確的運動減肥方法，執行好健身計劃，體重也會迅速降低，少則幾公斤，多則數十公斤，變化會十分驚人。許多人將這一階段稱為「新手福利期」。但就是因為開始階段的快速減肥，常常會令這些「成功者」覺得減肥也並不太難，「減肥已經成功」，驕傲心態甚至在自己都沒有感知的情況下滋生。隨著新手福利期的結束，運動減肥變得不再那麼簡單和顯而易見，於是許多人就倒在了平台期。
原因4：輸給了持續誘人的美食！
現代食品工業在造就美食的同時，也在提供巨大的熱量。有一條大致正確的規律：越是讓人垂涎不已的食品，越是熱量驚人。從巧克力到調味醬料，從奶油泡芙到巨大的生日蛋糕，還包括大量油煎火烤的食物，無不香甜油膩、美味可口，同時也飽含滿滿的卡路裡。在運動減肥的路上，對於飲食的節製、熱量攝入的控制，絕不是幾個月的事，而是一項長期的工作。對於普通人來說，放縱飲食幾乎等同於宣告運動減肥的失敗。
比較：慢跑半小時消耗熱量約在350至400千卡之間，一個二兩的奶油泡芙熱量約為280千卡，一碗二兩的香油炒麵熱量差不多也是400千卡，100克沙茶醬750千卡。
原因5：運動好辛苦！
長期堅持運動健身的人，甚至只是堅持運動了數月的人，都會對運動健身持非常正面的評價。但說實話，運動健身確實也是一件苦差事。每一次的跑動、推舉、跳躍，都會引發令人不適的各種身體反應，呼吸急促、極點、酸痛、無力、疲勞......甚至冬天的寒冷讓人換穿運動衣褲都是一件痛苦的事。如果不能克服這些運動一定會帶來的負面身體感受，那麼確實堅持不了多久，最終只能退出。
經驗上，如果你能以每周三至五次的運動頻率，堅持規律運動一年以上，養成習慣。運動健身將不再是「負擔」，而是一件不可缺少的平常事。
原因6：減肥成功，運動結束！
運動減肥沒有一勞永逸！可以這樣說，如果你想長期保持良好的身材、健康的狀態，那麼減肥的初步成功，只是一個開始，而沒有終點。減肥成功了，所以就停止了運動，重新胡吃海塞，肥肉也會捲土重來。所以，運動不能停，停就是失敗！
這樣看來運動減肥確實不是一件容易的事啊！肯定有失敗者，卻難說有成功者。你還想重新開始運動減肥嗎？如果你曾經失敗過，命中了幾條呢？
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