減肥減不下來？你首先得了解這些

已是十一月初，回首2018年，工資不見漲，腰圍卻漸長~俗話說每逢佳節胖三斤，如果此刻不減肥，等到過年面對一桌子的美食，泥萌能控制的住？

抓住最後幾個月的時間來減肥，最起碼過年相親成功率高點，為了大家一起美，首先咱們要來了解下「對手」——脂肪，所謂知己知彼才能減的暢快，瘦的科學。

我待脂肪如初戀，脂肪卻虐我千萬遍，對我「不離不棄」，到底是開心還是開心呢，感覺全身上下都是它的存在。

脂肪是如何儲存在身體裡？

一個健康的成年女性每天需要攝取1800~1900千卡的熱量，一個健康的成年男性則需要1980~2340千卡的熱量。

如果每頓吃的食物超過身體所需能量，除了一部分被消化排泄出來，其餘的熱量就會在身體裡默默的變成脂肪，這就是營養學上所說的食物中的脂肪在體內水解剩下的脂肪酸，就會被合成甘油酸酯，並把這些甘油酸酯裝在脂肪細胞裡。

久而久之，肚子上的贅肉，胳膊的蝴蝶袖，肉肉的臉等等，都是脂肪細胞形成的脂肪組織~

減肥減的是脂肪，而不是水分

有的人瘦下來以後，擱置一段時間不運動或者不注意飲食，就會反彈，有可能比最開始的時候還胖了幾斤，這就扎心了。

出現這種情況只能說明，你前期減下來的不是脂肪而是水分，靠減少進食來減輕體重，那減輕體重時失去的大部分就是水，而體重在反彈時增加的主要都是脂肪，循環幾次之後，emmm...你懂得

除了錯誤的節食減肥方法，還有就是沒有選對適合自己的運動方法，雖然運動減肥是健康正確的，但如果運動方式不對，瘦不下來不說，身體有可能還會受傷。

剛開始減肥的時候，晚上千萬別繞著操場跑十圈，不然第二天腿都不是自己的了，首先咱們可以給自己制定一套遞增的運動方案，前期可以從快走、慢跑開始，加上跳繩，後期有時間可以選擇游泳，對全身性的脂肪都會有消耗，鍛煉時間也要慢慢增加，量力而行。

了解到減肥的原理之後再來選擇合適的方法，制定循循漸進的方法去做，減肥就不再是難事了。祝你們減肥成功！另外，歡迎各位小夥伴關注微信公眾號【素頤堂養身知識】 每天一點養生健康知識，養成生活好習慣！