作者 : 青寧
ID: yidianxinlixue123
一、90後媽媽為整條街道欄杆穿上毛衣。
「為母則剛」，恐怕是這世界上最毒的雞湯。
剛生完孩子的媽媽，不僅不「剛」，還非常脆弱，她們中的很多人甚至患上了產後抑鬱症。
最近一期的《妻子的浪漫旅行》中，香港女星袁詠儀談及了自己產後抑鬱的經歷。性格一向大大咧咧的她，生了孩子之後卻性格大變，看什麼都不順眼，莫名其妙就想哭。
看到媽媽買菜回來，覺得媽媽太辛苦，就哭了。因為老公簡單的一句話，也會想東想西，陷入老公是不是不想幫忙做這件事的懷疑中，眼淚又控制不住地落下來。
馮紹峰也曾經在一次採訪中說過，趙麗穎生完孩子後，變得敏感愛哭。有次馮紹峰給孩子餵奶，一回頭髮現趙麗穎在哭，一邊哭還一邊對他說：「能不能（抱孩子）輕一點，溫柔一點啊。」
可見產後抑鬱並不只是普通人會有的癥狀，不缺錢不缺人手幫忙帶孩子的明星，也會有這樣的困擾。
但最近的微博熱搜上，出現了一名自愈產後抑鬱的媽媽毛晚。
她因為生了孩子之後，職業無法繼續，成了全職媽媽，她失去了原來的圈子，感覺突然進入一個控住不了局面的狀態，於是越發煩躁難受，直到最後失眠，患上了產後抑鬱症。
在生活失去重心的時候，毛晚又把之前的愛好拾起來，拿鉤針給孩子鉤玩具鉤衣服，後來她有了更多的想法，並且給上海浦東錦繡坊整條街的欄杆織上了毛衣。
為欄杆織毛衣的創意，來源於毛晚逛手工類網站的靈感，她發現國外經常有毛線轟趴活動，編織愛好者把街道用五顏六色的毛線包裹起來，主題大部分是「關注抑鬱」類，因此她回想自己的情況，確實感覺是編織攆走了那些不好的情緒，於是就很想把這個活動形式搬到國內來。
通過織毛線做手工的方式，她慢慢走出了抑鬱症，她說：「做彩虹護欄給大家帶來了美的享受，覺得這件事特別有意義。我想如果有條件，希望這樣的活動每年都能做一次。」
網友紛紛為這位媽媽點贊，她不僅用愛好治癒了自己，也提醒了世人關注這個群體，真的非常有意義，同時，也有不少網友呼籲，給產後媽媽多一些關愛和理解。
二、產後抑鬱，不是矯情，也不是「閑的」。
2018《新媽媽情緒藍皮書》裡說「中國每年有1800萬新手媽媽誕生，其中6-8成都會患上產後抑鬱」。
近60%發生抑鬱的產婦沒被診斷出來，而50%被診斷出來的產婦沒有接受任何治療。意外懷孕的產婦發生抑鬱症的概率比正常的高出50%以上。
20%的產後死亡是抑鬱症導致的，而抑鬱症是導致自殺的第一成因。
與這樣驚人的數據相對應的，是很多丈夫和婆婆的話：
「小題大做，矯情」
「哪個女人不是這樣過來的？」
「都做了媽媽了，不要把自己看得那麼嬌貴」。
殊不知，很多女性患上產後抑鬱症，和丈夫、家人的態度是有很大關係的，比起產後抑鬱，更可怕的是家人的無知和漠視。
對產後抑鬱症的無知，帶來的是一個個的慘痛：
湘潭媽媽帶著兩歲的兒子和幾個月大的女兒跳樓身亡；
濟南一媽媽帶著九個月大的女兒在家服毒自殺；
西安一個母親抱著5歲兒子跳樓；
重慶年輕媽媽抱著不滿百天的孩子跳樓；
合肥一母親將6個月大嬰兒殺害後，自殺身亡；
長沙一位媽媽抱著7個月大女兒從樓上跳下。
很多人表示痛惜的同時，依然存在著許多不解：生個孩子怎麼就抑鬱了呢？產後抑鬱症怎麼能這麼可怕呢？
三、「產後抑鬱」和「產後抑鬱症」是不一樣的。
的確，現在越來越多的人關注到了產後抑鬱症，一發現自己或者身邊人有抑鬱的癥狀，就如臨大敵，但其實，產後抑鬱和產後抑鬱症，是兩個不同的概念。
產後抑鬱是女性在產後所表現出來的一種情緒上的波動，因為產婦產後身體內的雌激素和孕激素水準下降，與情緒活動有關的兒茶酚胺分泌減少，體內的內分泌調節處在不平衡狀態，所以情緒很不穩定。
表現為失眠、食慾下降、注意力不集中、頭痛、易激動、發怒、苦惱等情況。主要會集中在產後3～7天內出現，大多數人會在出現後的10~14天得以緩解。
而產後抑鬱症則屬於是精神類疾病的一種，表現為顯著而持久的情緒低落，興趣減退，容易產生疲乏，睡眠飲食障礙，思維能力下降，甚至想死，試圖自殺，擴大性自殺（放心不下孩子，帶著孩子一起死）。
簡單來說，產後抑鬱症是一種心理疾病，需要治療，而產後抑鬱癥狀相對來說，癥狀較輕，能夠自愈。
但是，如果產後抑鬱的女性，長期得不到關愛，負面情緒無法疏導，時間長了就會發展成產後抑鬱症。
排除遺傳和心理因素，家庭矛盾、家人漠視、婆媳爭執、育兒分歧，都很容易讓剛生產完的女性，心情鬱結，出現產後抑鬱，如果不加以重視，癥狀不緩解，可能就會患上產後抑鬱症。
四、如何緩解產後抑鬱癥狀？
產後抑鬱症是需要接受治療的，但產後抑鬱，完全可以通過自我和家人的努力，使癥狀緩解。
愛和理解，是治療抑鬱的良藥。
別再說她們矯情，只是她們經歷的苦，你不懂而已。但是，就算妻子遭受的痛苦，家人們無法感同身受，也不要再指責她們不夠堅強，試著安慰她們，如果也找不到話來安慰，至少，給她們「放假」，讓她們有一點點時間來自己獨處，療愈自己。
除了精神安撫，產婦需要飲食上的調理。
心理上的痛苦，很大時候是因為身體不適。
剛生完孩子的女性，身體還很虛弱，而照顧新生兒，又使得她們夜不能寐，身體無法康復，情緒怎能不低落？
這時候，家人要注意產婦的飲食搭配，加強營養，讓她們儘快恢復體力。
另外，女性也要進行自我情緒疏導。
剛生完孩子的女性，面臨著身份的轉變，要儘快調節自己，可以看一些育兒書籍，讓自己儘快適應，但不要過分苛求自己。
平時，多聽一些柔情的音樂，觀察自己抱著孩子的模樣，體會做媽媽的快樂，換尿布洗澡時多跟孩子說話，告訴孩子，你正在為他做什麼，看著孩子微笑的回應，你也能感受到幸福。
感覺到累的時候，休息一下，將家務擱一擱，理直氣壯的告訴自己：「我是一個媽媽，但我首先得照顧好自己，才有可能照顧好孩子。」
即使做了媽媽，屬於自己的時間很少，但也不要丟掉愛好，它能讓你擺脫陰鬱的情緒，比如為整條街織毛衣的毛晚，她用自己的愛好療愈了抑鬱，也溫暖了他人。
媽媽不是超人，她們也需要家人的心疼和愛，願所有人都不再隨便要求媽媽們「堅強」。
作者簡介：青寧，國家二級心理諮詢師，一點心理學簽約作者。
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