產後抑鬱是女人太矯情？沒經歷過的人，永遠不知道有多「黑暗」

產後抑鬱症對於所有產婦來說都是個很可怕的疾病，一旦患上抑鬱症，就會感覺自己不再是情緒的主人，無理由的感覺到痛苦、絕望，很大程度的危害了產婦的身心健康。

並不是所有患上產後抑鬱症的產婦都出於先天因素的影響，生育前開朗的性格或是內斂的個性，都有可能患上產後抑鬱症。因此所有女性都應該多了解這種疾病，它受到環境因素的影響會比較大，通常患上產後抑鬱症的女性都有某些共同的特點。

有的女性是生活在夫妻關係不好的家庭中，懷孕生子本就是一件非常辛苦又耗費精力的事，很多人能支撐過來都是依靠自己的堅韌和家人的關懷，在這個艱難時刻，還要面對不良的夫妻關係，這對於女性來說是個巨大的考驗，生產結束後這種痛苦和無助會加倍。

部分意外懷孕的女性也會在生育過程中承受巨大的壓力，生育是一個需要做好充分思想準備的過程，其中會面對無數困難，但意外懷孕的女性，大多數暫時沒有想過生孩子，只是由於某些原因不得不生，如果在懷孕的時候沒有想通，無法接受生孩子的事實，那麼產後患上抑鬱症的概率就會很大。

有的媽媽年紀太小，自己都還是個孩子，怎麼有能力照顧別人的呢？一旦生產就要面臨成為照顧別人的媽媽角色，肯定會不適應。

還有一些是完美主義者，這類女性對自己的要求很高，對孩子的要求也很高，生完孩子後自己的面容都會有些邋遢，孩子的樣貌也不一定會符合她的心意，再加上不得不接受別人照顧，在挑剔中感受到的痛苦就是她們抑鬱的來源。

當發現自己情緒不對時，又該怎麼做才能預防產後抑鬱？

最應該做的就是先照顧好自己，把照顧孩子的任務分一些給其他家庭成員，請月嫂或是護工也是很好的方法，也要補充充足營養和睡眠，讓自己的生理情況儘快恢復。

接著要好好學習照顧孩子的知識，這是為了防止大家在照顧寶寶的過程中遭受太多挫敗感，產生負面情緒；

除此之外，產婦們還可以和老公多聊聊，盡量告訴他你目前的感受，一方面可以傾訴放鬆心情，另一方面也是讓老公察覺你的情緒有沒有什麼不對的地方。

還有一個讓自己心情保持愉快的小訣竅，那就是保持適量的運動，月子期間雖然不能減肥，但是可以運動，運動時候會產生更多多巴胺，讓人們更快樂。

預防產後抑鬱應該從分娩前做起，閱讀與分娩、產後相關的內容，了解關於懷孕和分娩的科學知識，就是預防產後抑鬱的正確方式，這樣做可以避免很多誤解和極端情緒的發生。

除此之外，大家最好能夠提前準備好生產和產後母嬰所需物品，免得到時候手忙腳亂。