膝關節炎發病因素與飲食調理和預防

對於每位膝關節炎患者來說，要想早日康復實屬不易，各個方面都要做到位，其中就包括日常的飲食。正確的飲食方法，對於病情的恢復，起到非常大的作用。那麼，得了膝關節炎應該如何飲食?

1、膝關節炎患者生活應盡量少吃含草酸較高的食物。因為草酸容易與鈣發生結合，會減少身體對鈣的吸收，造成身體缺鈣。食物中含草酸較多的有番茄、蕃薯、芹菜、香菜、菠菜等。

2、飲食方面要有節製，膝關節炎患者不能因為擔心自己體質虛弱、營養不足，而開始狂吃爆補，這樣不僅僅不能起到增強自身體質的效果，反而容易給脾胃增加不必要的負擔，造成消化不良。因此，飲食要有規律，應當按時、按量，且食物要軟硬適中、冷熱適中。

3、多吃清淡的食物。膝關節炎患者經常需要忍受因關節不適帶來的痛苦，在一定程度上會影響患者的食慾，吃清淡的食物更有利於患者保持良好的食慾。同時，清淡的食物比較好消化，不會造成腸胃的負擔，保證了腸胃的正常運行，對提高抗病的能力也有一定的作用。

4、多吃有抗氧化作用的蔬菜和水果，能夠減緩關節的老化。蔬菜中抗氧化作用最大的是藕，還有芋頭、薑、豇豆，綠花椰菜、豆角等。水果中抗氧化作用較大的有山楂、奇異果、草莓、蘆柑、檸檬等。需要注意的是，應在吃飯後半小時以上吃水果，如果飯後馬上吃，會影響鈣的吸收。

如果通過上面的介紹，大家對「得了膝關節炎應該如何飲食」有了詳細的了解，希望對大家能夠有所幫助。除此之外，了解疾病的發病原因，對於防治疾病很有幫助。具體介紹如下：

膝關節炎的發病原因是什麼

1、肥胖因素：本病與體重超負荷相關，更年期婦女體重增加可促使骨性關節炎的發生。

2、關節異常：膝關節內翻與外翻畸形、大骨節病、多發性骨骺發育不良等皆能繼發本病。

3、創傷：膝關節內骨折、脫位、半月板或韌帶損傷皆可造成膝關節的不穩定，是繼發性膝關節骨性關節炎的原因。

膝關節炎的預防方法是什麼

1、注意保持正確姿勢：注意走路時的身體姿勢，不要扭著腰乾活、撇著腿走路，避免長時間下蹲。日常下蹲動作(如洗衣服、擇菜、擦地)，最好改坐小板凳。

2、注意防寒保暖：冬天溫度下降時，膝關節遇冷血管收縮，血液循環變差，往往使關節僵硬、疼痛加重，故在氣候寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。

3、保持合適的體重：防止身體肥胖、加重下肢關節的負擔，一旦體重超標，要積極減肥，注意調節飲食，控制體重。因為體重超標會使患者膝關節的壓力增大，是引發膝關節炎的原因。

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