對膝關節炎患者的幾個建議

膝關節炎對軟骨、關節的危害較大，也可能會引起其它一些骨科疾病，膝關節炎患者要引起重視。這裡提幾個建議可參考。

膝關節炎的危害

1

膝關節炎早期

患者在步行或者做各種活動的時候會出現輕微的疼痛，負重或者勞累後疼痛加劇，休息後疼痛會有所緩解，對正常的生活有一定的影響。

2

膝關節炎中期

患者負重和做各種動作時強烈疼痛，這種疼痛還可能是持續性疼痛。早晨起床後關節可能出現僵硬發緊，關節的活動受到嚴重的限制，部分患者出現關節摩擦音。此時患者可能出現走路「跛行」、關節絞鎖感、就坐後站立困難、上下樓梯困難等情況。此時患者休息後也不能完全消失，影響患者的心情和正常的生活。

3

膝關節炎晚期

晚期患者可發生軟骨下骨潰瘍，囊性變，關節造成畸形。患者的日常生活不能自理，不得不服用止痛藥來緩解癥狀，而且很多時候由於病變嚴重，服用止痛藥後疼痛也沒有明顯的消失，嚴重的患者必須進行人工關節置換。

對膝關節炎患者的建議

1.膝關節長期用力快速屈伸，增加關節軟骨的磨損，如頻繁快步健身走、自行車、羽毛球、登山、登樓梯等活動，某些使關節反覆受到應力刺激的活動，如頻繁或反覆地抬舉重物及蹲、跪等動作，可造成關節的損傷，引起軟骨退變，應盡量避免關節過度使用。

2.保持合適的體重，體重過大會增加關節的負荷，並會由於姿勢步態運動等因素，導致關節生物力學改變，體重超重特別是超重的婦女，患膝骨性關節炎的可能性較大，研究提示婦女的肥胖和膝骨性關節炎之間存在因果關係。

3.盡量避免穿高跟鞋走遠路，高跟鞋會改變下肢的力線。老年人日常活動中應首選厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的衝擊力，避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。

4.長期保持錯誤的坐、立姿勢易給關節造成不良的影響，所以不管是站、還是坐一定要注意姿勢，也應盡量避免長時間保持同一姿勢。

5.在日常生活中應該注意避免關節受傷，如果不注意受了傷，應該積極進行物理治療，並於傷後使用拐杖、助行器等，不要勉強行動，以免留下後遺症。

6.冬天溫度下降時，膝關節遇冷血管收縮，血液循環變差，往往使關節僵硬、疼痛加重，故在氣象寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。

7.注意走路時的身體姿勢，不要扭著腰乾活、撇著腿走路，避免長時間下蹲。日常下蹲動作（如洗衣服、擇菜、擦地）最好改坐小板凳。避免長時間保持一種姿勢，注意經常變換姿勢。比如，站立一段時間後可以抻抻腿、扎扎馬步，養成在日常生活中保護關節的良好習慣。

8.對膝關節骨關節病的早、中期患者，既要避免膝關節過度疲勞，又要進行適當的功能鍛煉，以增加膝關節的穩定性。鍛煉腿部的肌肉，不僅能緩解關節疼痛，還能防止病情進展。不要認為只有休息不活動，才能保護好患病的膝關節。據研究認為對膝骨關節病的患者而言，游泳和散步是最好的運動，既不增加膝關節的負重，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰臥抬腿、空蹬自行車，都是病人最好的運動。

9.飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如奶及奶製品、豆及豆製品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，又能營養軟骨及關節潤液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的癥狀。

10.治療方面，膝關節一旦出現疼痛，要積極治療，採取熱敷、理療等簡易療法，控制癥狀，如止痛效果不佳，應在醫生指導下，對症服用藥物，同時外用一些止痛的噴劑及膏藥。如果通過藥物治療仍不好轉，而且影響行走及日常生活，應到大醫院用關節鏡技術清理膝關節，以恢復關節功能及保持良好的生活品質。

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